učinkovitim i popularnim rekvizitima TRX-om i Giryama . Izvrsnu opremljenost upotpunjuje izuzetno
. Pitanje je da li u Alplanu imate treninge sa giryama i program vježbanja tipa crossfit i što bi od
prsa. Običan zamah. Ako ste ikada radili sa giryama (kettlebells) znate o čemu pričam.
trenažerima. Iako postoji velik broj vježbi s giryama u ovom članku biti će pokazane neke od vježbi
koje su dobre za primjenu u MMA. GIRYAMA ¶
rukom i nogom. giryama (Turkish Get-ups)
položaja gornje pozicije skleka sa obje ruke na giryama (slika 11). Izvedite sklek na giryama.
ruke na giryama (slika 11). Izvedite sklek na giryama . Trenutak nakon što izvedete sklek, naglo
bude cilj izvesti 25 ponavljanja bez odmora sa giryama od 24 kg. Ako imate više od 90 kg neka vam cilj bude
kg neka vam cilj bude izvesti 25 ponavljanja sa giryama od 32 kg.
bude cilj izvesti 25 ponavljanja bez odmora sa giryama od 24 kg. Ako imate više od 90 kg neka vam cilj bude
kg neka vam cilj bude izvesti 25 ponavljanja sa giryama od 32 kg. Ako želite pojačati kompleksnost
i izbačaj (slika 18). giryama (Kettlebell Duck Walk). Jedan od najvažnijih
s giryma koja vam može u tome pomoći je Pačji hod s giryama . Pačji hod modeliran je prema potezu kojeg
, trzaj) giryama (kettlebell)