aspekt tjelovježbe vrlo je vrijedan motivator, koji ne smijemo zanemariti. Sami sa svojim mislima, potpomognuti hormonom sreće , pronaći ćemo nepresušan izvor kreativnosti u dugom pješačenju. Vježbati u društvu razmjenjujući životne mudrosti

hormona sreće , tj. endorfina. Za ekstra dozu smirenja pokušajte se baviti mini vrtlarstvom i uzgajati ih sami.

neurokemijskim reakcijama koje se javljaju tijekom tjelovježbe. Također, poznato je da tjelovježba potiče lučenje hormona sreće , pa umjesto vrećice masnog čipi čipsa, radije pozovite prijateljicu na večernju šetnju, i spojite ugodno s korisnim.

u prirodi, u vodenim slapovima, rijekama, morskim plažama, iglicama bora. Oni pojačavaju proizvodnju serotonina, hormona sreće koji vas čine zadovoljnim i razdraganim.

, ona će vam višestruko vratiti. Osim toga, samo u zdravim crijevima sintetizira se i najveća količina serotonina hormona sreće . I kao dodatak, za 80 - 85 % imuniteta opet su odgovorna zdrava crijeva. Nemojte to zaboraviti, ako želite biti sretni,

za ozdravljenje, čak i kada je riječ o teškim i smrtonosnim bolestima. Optimizam utječe na izlučivanje serotonina, hormona sreće . Otklanja se stres i stvara otpornost na buduće stresne situacije.

serotonina uz noradrenalin pa dobivamo sinegristički učinak na bolje raspoloženje i otklanjanje bezvoljnosti. Hormon sreće

grupa, ili namirnice serotoninska tipa, su one koje su ishodišna supstanca za nastanak serotonina kojeg se naziva i hormonom sreće . Ovdje spadaju žitarice, masnoće i slatkiši, koji se mogu nazvati "tugofilne" namirnice jer za njima instinktivno

, ali važnom i ugodnom ritualu. hormon sreće te vas na taj način opušta i uklanja stres i negativnu energiju koju ste sakupili putem, u tome danu, tjednu, ili nekom

za mentalno zdravlje. Vježbanje pomaže u liječenju depresije. Vaše raspoloženje će se poboljšati zbog ispuštanja hormona sreće , ali i mijenjanje slike o samome sebi. Kada primijetite promjene na svome tijelu, imat ćete više samopouzdanja, što je

manja količina vitamina D u organizmu. hormon sreće čije niže koncentracije mogu dovesti do osjećaja mentalnog nezadovoljstva i potištenosti.

je obaveza, svjedočasntvo nutarnje slobode.Osmjehnimo se vedrini jutra koje nam daruje toplo zlato i hrani naše duše hormonom sreće , oblaku koji prosipa kristalne suze neba i gasi žeđ, sutonu koji objavljuje buđenje sna i purpurnom svitanju maldoga

i kašu od zobenih pahuljica koja je bogata ugljikohidratima koji stimuliraju mozak na proizvodnju serotonina, hormona sreće . U nju dodajte bademe, izvor vitamina E koji će na organizam djelovati antioksidacijski.

probavu i rad bubrega. Receptori iz kože, potaknuti dodirom, šalju signale u mozak koji reagira lučenjem endrofina, hormona sreće i dobrog raspoloženja, te tako utječe i na našu emocionalnu razinu. Osjećaj ugode i dubokog opuštanja za vrijeme