, dodatno povećava gravitacijsko opterećenje. Znanstveno je definirano da znatno veći udio od ukupnog broja mišićnih vlakana u odnosu na klasično vježbanje snažno kontrahira i to serijama refleksnih kontrakcija, koje dodatno poboljšavaju

. Kažem do savršenstva, jer prateći biomehaniku pokreta u svakoj se vježbi snage aktivira maksimalan broj mišićnih vlakana , kako bi rezultat bio uočljiviji. Kod svakog treninga visokog intenziteta dolazi do povećanja frekvencije srca, a

za trening brzine (weineck, 1995) mišićnih vlakana u to vrijeme još može utjecati

. Vibracije koje proizvodi Power Plate u valovima se prenose na tijelo i izazivaju prirodnu refleksnu kontrakciju mišićnih vlakana 30 - ak puta u sekundi. Tzv. tonični vibracijski refleks, prirodni odgovor tijela na stimulirajuću vibraciju dovodi

pauza nije potrebna. Stvaranje i razgradnja laktata su u ravnoteži, a izrazito dominira aktivacija sporih (crvenih) mišićnih vlakana . Za pokrivanje energetskih potreba koriste se kombinirano masti (primarni izvor energije) i ugljikohidrati (

pigment mišićnog tkiva koji prenosi kisik). Sve te promjene dovode do povećanog oksidativnog kapaciteta unutar mišićnih vlakana .

može biti iskorišteno, a kod profesionalnih sportaša i do 80 %. Vibracije na Power Plate-u angažiraju između 95 % i 97 % mišićnih vlakana . To znači da se duboki mišići i mišići stabilizatori koji se inače teško vježbaju, također stimuliraju.

treninga na vibracijskoj platformi jest korištenje refleksne mišićne kontrakcije, putem koje se aktivira više mišićnih vlakana u jedinici vremena u odnosu na klasično vježbanje. Stoga je vrijeme potrebno za trening na vibracijskoj platformi

bijelog mesa postupak je suprotan: ili ga režemo uzdužno, ili pečemo i pržimo cijelog. U protivnom, njegovi sokovi iz mišićnih vlakana iscure i file zaista postane suh. Općenito, dijelovi mesa su potpuno krti, dakle nisu prošarani masnim tkivom (u koje

koji je potreban za oporavak tijela od stresne aktivnosti. mišićnih vlakana tipa I i kod srčanog mišića. U jetri mogu također biti pretvoreni u glukozu, što je poznato pod nazivom Cori ciklus.

- negdje između 0,5 i 2,2 mmol / l. mišićnih vlakana . Veća je proizvodnja laktata vezana uz tip II mišićnih vlakana, što se povezuje s većom koncentracijom glikolitičkih

sa intenzitetom treninga i izgleda da ovisi o tipu mišićnih vlakana. Veća je proizvodnja laktata vezana uz tip II mišićnih vlakana , što se povezuje s većom koncentracijom glikolitičkih enzima u tom tipu vlakana u odnosu na vlakna tipa I.

Plate - a, događa se snažan neurološki podražaj. Kod vibracijskog treninga zbog takvog podražaja aktivira se čak 97 % mišićnih vlakana . Za ilustraciju koliko je to puno kod klasičnog treninga aktivira se maksimalno 47 % mišićnih vlakana. Ovako veliki

se čak 97 % mišićnih vlakana. Za ilustraciju koliko je to puno kod klasičnog treninga aktivira se maksimalno 47 % mišićnih vlakana . Ovako veliki udio angažiranih mišićnih vlakana utječe i na eksplozivnost kod zdravih vježbača, ali i na brzi

koliko je to puno kod klasičnog treninga aktivira se maksimalno 47 % mišićnih vlakana. Ovako veliki udio angažiranih mišićnih vlakana utječe i na eksplozivnost kod zdravih vježbača, ali i na brzi oporavak kod onih koji su u procesu rehabilitacije od