ovo sviđa.mislim da bih mogla ovako jesti.pretpostavljam da je tu toliki naglasak na mesu i proteinima zbog povecanja misicne mase... ali kad vec spominjete seoska domacinstva... nekad su ljudi jeli meso uglavnom nedjeljom, ne svaki dan,

kao što sam napomenuo smatram da niti LI kardio nema potrebe na taste, a sve veceg intenziteta od toga na taste je gubitak misicne mase, dakle nikako na taste, a dio dana ne igra ulogu, osobno preferiram da ne bude kasnije navečer jer tada lošje spavam

, al tak nebitno ak nejde;) na keto bi trebalo izbjegavati duge treninge, slozi neki split, heavy, 5 x5 radi ocuvanja misicne , hodaj i mozes odraditi 1 do 2 metabolicka treninga s utezima, al kratka, tipa uzmes dva kruga, cucanj-dl-military i

da sam isao picajzlit i jos si vise otezat, a smatram da taj pwm dobar u pravo vrijeme je puno bitniji radi ocuvanja misicne mase, nego sto bi dobio da skreses jos par grama UH. U svakom slucaju isplaniraj si to dobro, budi strpljiv i ne odustaj

to sto si rekao.. nakon 3 mjeseca su rezultati stizali sve sporije i sporije. Stizali jesu, ali sporo malo sam izgubio misicne . Znam to za ubuduće, ali idem se izrezat dokle ide pa ću slijedeci ciklus poslije ljeta odraditi opreznije. Budem kao

sam shvatila da uz količinu treninga koje sam imala i tako malo hrane je jasno zasto nisam imala rezultate osim gubitna misicne : (Onda sam pocela primjenjivati ovo s 1500 kcal i rezultati su zadovoljavajuci - cca 7 kg masti dolje, cca 2 kg misica

.. Nije osoba postigla uspjeh ako je smrsavila 5 kg, a udio masnoce u tijelo ostao isti. Shvacas? Potrebno je povecanje misicne mase, uz smanjenje masnog tkiva, sto je moguce samo dobrom racunicom svaki dan.. Neznam zasto ljudi nasjedaju kada

.. Evo sada valjda kad sam 4. Put krenula otpocetka ne odustajem.. Na 46. Sam danu i mogu rec vrijedilo je Dobila sam dosta misicne mase i smanjili su mo se skoro skroz "jastucici" na bokovima.. Sad kad sam stekla dobru kondiciju jako sam zadovoljna..

ne? misicne mase, ili oboje.

filtiriranjem iz sirutke (whey) koja dokazano pojavacava imunitet organizma. misicne mase preporuceno ga je uzimati u prvih 30 min nakon treninga sa Glukozom, za mrsavljenje umjesto vecere. Ili

par pitanja u vezi treninga u teretani.Da li je prvo bolje radit vece skupine misica ili manje, te kako grupirat misicne skupine po treninzima.Trenutno radim prsa biceps, leda triceps, noge ramena trbuh.Imam vidljive rezultate i ovako

na myfrog i sl. misicne mase "i,, mrsavljenje" pa bi nekako bilo preglednije jer bi svako trazija sta mu triba pa u povecanje misicne mase

povecanje misicne mase "i,, mrsavljenje" pa bi nekako bilo preglednije jer bi svako trazija sta mu triba pa u povecanje misicne mase stavit podforume kao sta su prehrana i recepti pa neka ljudi koji su na masi pisu sta jedu koliko i sl, vjezbe i

se u 6 i po i takve stvari). Vjeruj mi, nikad nisam gladan, iako jedem stvarno malo, ali isto tako nisam znatno izgubio misicne mase. Sada cu probati ubaciti spagu umjesto trcanja za kardio pa cu vidjeti koji su efekti (ako ih ima). Ne trebas

radio masu jeo sam puno vise i imao 96 kg. Istina i radio sam jaci trening nego sada. Sa 16 kg manje, otislo je sigurno 5 - 6 kg misicne mase i 10 tak masti. I ostalo je jos. 1000 kcal je sasvim dovoljno za mene. Ako ljudi mogu i gladovati 30 dana bez da umru,