smanjite unos hrane ugljikohidatnog podrijetla poput pašte, riže, kukuruza, kruha, te smanjite unos šećera, te ih nadomjestite voćem i povrćem koje ne sadržavaju puno ugljikohidrata (pri tome birajte voće niskog glikemijskog podrijetla). Ovo

na tamno mjesto na temperaturu oko 10 C. Kada biljka ponovno počne tjerati uklonite površinski sloj supstrata i nadomjestite svježim. Dok rukujete biljkom, ruke zaštitite rukavicama jer biljka sadrži otrovne alkaloide. Može se reći da ju

). Neminovno je da je ovaj vitamin važan nutrijent za cjelokupno zdravlje, ali sasvim je dovoljno da dnevnu dozu nadomjestite raznim voćem i povrćem, a ne tabletama.

, pogotovo natrija. Izvažite se prije i poslije treninga kako biste znali koliki je vaš prosječan gubitak tekućine. Nadomjestite izgubljeno pijući oko 1.5 l sportskog napitka, napitka za regeneraciju ili vode za svaki kilogram i pol izgubljene

Nakon obroka najbolje je popiti toplu juhu ili mlaku vodu. nadomjestite vodu - naravno, na pravilan način.

se ne biste trebali opuštati čašom vina prije spavanja je i to što je alkohol diuretik što može iscrpiti organizam ne nadomjestite i mu odmah potrebnu tekućinu.

, što sam otela i njemu i sebi trenutak sreće, koji je jedan jedini u životu. Ako se taj čas još nadomjestiti može, - a Vi ga nadomjestite ; ako se ona laž iz ustiju Vašega djeteta još izbrisati dade, a Vi ju - brišite.«

beta karoten, dijetalna vlakna, mangan i bakar, i vitamin C u većim količinama. BRESKVAMA koje na 100 g imaju 46 kcal nadomjestite kalij, kalcij, fosfor i magnezij, dodajte selen, a poput ananasa sadrže beta karoten i dijetalna vlakna u izobilju i

potreba kvalitetnog stanovanja. Ukoliko patite za npr. financijski nedostupnom masažnom foteljom, isti užitak nadomjestite na druge načine: kupovinom ručnog električnog masažera, koji će vas jednako opustiti u fotelji ili trosjedu koji

u skladu s navedenim savjetima: Odmarajte se da pomognete tijelu da se obrani od virusa. Pijte puno tekućine da nadomjestite tekućinu koju izgubite. Pijte 7 - 8 čaša tekućine dnevno (npr. vode, razrijeđenog voćnog soka), ako vam se ne savjetuje

ulje. - Pijte puno tekućine - barem 8 čaša vode na dan. - Ako iz bilo kojeg razloga ne jedete dovoljno voća i povrća, nadomjestite nedostatak vitamina i minerala - savjetujte se sa svojim ljekarnikom i liječnikom. - Ako nemate niti jednu kroničnu

dobre složene ugljikohidrate i ubacite ih u prvi dio dana. Ukoliko ne uzimate energiju iz ugljikohidrata, i još je ne nadomjestite zdravim mastima, tijelo će potrebnu glukozu potražiti u mišićima - snaći će se ono, bez brige. Zapamtite da je njegov

troši energiju, ali i stimulira apetit, pa se najčešće može pogriješiti ako se nakon izlaska iz vode odmah najedete i nadomjestite sve sagorene kalorije.

, iako su one dokazano neefikasne ako govorimo o dugoročnom uspjehu. nadomjestite povrćem - ono je izvor vitamina, minerala i vlakana, daje osjećaj sitosti i sadrži malo kalorija. Povrće i voće mogu se

održati će se 27. veljače 2010. u Cab Club-u (Ilica 55, Zagreb). nadomjestite održavanjem zdravog i snažnog imuniteta koji je esencijalan tijekom cijele godine, posebno tijekom zime. Stoga na