mnoge stvari. odspavajte sat vremena nego da gledate u knjigu, a zapravo je i ne vidite. Na Harvardu su otkrili da kada mozak sanja, to pomaže pri
osjetite umor, stanite, izađite iz auta, protegnite se i razgibajte. Ako ni to ne pomogne, zaustavite se na odmorištu i odspavajte kraće vrijeme.
vježbe za opuštanje koje ste tamo usvojili. Radite na tome da kontrolirate svoje osjećaje. Također tijekom dana odspavajte malo ili barem lezite i na kratko zatvorite oči da se odmorite.
i redovito voze pijani. Ne, nemate kontrolu na autom niti možete percipirati prostor kako treba. Zovite taksi ili odspavajte u autu.
koja nije na popisu lektire. Odspavajte i odmorite se
poduža i stalno razmišljate o njoj, neprestano živite pod stresom. Delegirajte neke poslove, a od nekih odustanite. Odspavajte popodne
tri puta tjedno, imaju 37 posto manji rizik od smrti koja je posljedice srčanih udara. Ako vam posao to onemogućuje, odspavajte popodne barem preko vikenda.
ne može pomoći. Uzimanje tablete neka vam bude posljednja opcija. Radije popijte energetsko piće uz masni doručak i odspavajte još malo.
biste misli skrenuli s hrane. Pogledajte film, pročitajte knjigu, pozovite prijateljicu na kavu, igrajte se s psom, odspavajte - mogućnosti je bezbroj.
i bolne mišiće, a para će ponovno odraditi čišćenje dišnih putova. Lijeganje je ranije, već oko deset, i obavezno odspavajte osam sati. San je ključan za oporavak tijela i vraćanje snage, stoga napunite baterije. Naravno, prije spavanja
se obnavlja za vrijeme sna. Ako nekoliko noći za redom ne spavate najbolje to će odmah biti vidljivo na vašem licu. Zato, odspavajte svojih osam sati ili koliko vam je već potrebno.
se vaš pas odmara svakih nekoliko sati. Kopirajte ih To ne znači da morate provesti veći dio dana u krevetu, samo kratko odspavajte kada dođete kući nakon posla.
sedam sati noću bez prekida. A po danu pokušajte odspavati 20 minuta. Ako nikako drugačije, barem preko vikenda odspavajte popodne.
osjeća veći umor što je posljedica brojnih promjena koje se odvijaju u tijelu. stoga se odmarajte koliko god možete. odspavajte malo tijekom dana, liježite ranije, hranite se kvalitetnije. Povećanje maternice te pojačan rad bubrega mogu
. Evo nekoliko načina spavanja u kojima najčešće uživamo i koji će vam pomoći da budete odmorniji. Poslijepodnevni san Odspavajte između ručka i večere, ali nemojte zadrijemati na kauču, svucite odjeću i udobno se smjestite u krevet.. Na godišnjem