susjednih država i prolazi kroz Zaprešić, održana je u nedjelju 26. kolovoza. Riječ je o petom izdanju biciklističke utrke Zagreb-Ljubljana koja je okupila više od 180 biciklista iz Hrvatske, Slovenije, Bosne i Hercegovine, Mađarske,
dugo očekivani ekipni / štafetni triatlon u sklopu ekipnog / duatlon kupa, kojeg organiziramo drugu godinu. Datum utrke je 22.9.2012 za ekipni triatlon, a 23.9.2012 za štafetni (relay) triatlon. Dva dana za redom imamo dobru zabavu, sa
za štafetni (relay) triatlon. Dva dana za redom imamo dobru zabavu, sa kojima ćemo završiti sezonu na Jarunu. Utrke će startati u 08:30 h, okupljanje i prijave najkasnije do 08:00 radi [... ]
ljubav u svoj njenoj ljepoti, snazi i dubini. utrke triatlona su dehidracija i potrošnja zaliha glikogena, kojima se pridružuju gastrointestinalni (GI) problemi (
triatlonaca u periodu oko natjecanja (od nekoliko dana prije do dana poslije, uključujući i prehranu tijekom same utrke ), a sadrži preporuke o prehrani namijenjenoj poboljšanju izvedbe koja započinje već 6 dana prije, a potencijalno
namijenjenoj poboljšanju izvedbe koja započinje već 6 dana prije, a potencijalno završava neposredno prije utrke . Iako postoje velike razlike u trajanju između različitih disciplina, prehrana prije utrke trebala bi biti
neposredno prije utrke. Iako postoje velike razlike u trajanju između različitih disciplina, prehrana prije utrke trebala bi biti univerzalna.
unosa 10 - 12 g UGH / kg TM / dan utrke povećati razinu glikogena, možda ne na maksimalnu, ali svakako će pozitivno djelovati na izvedbu. Također, što utrka
. Također, što utrka dulje traje, to je efekt superkompenzacije glikogena na rezultat veći. utrke
na rezultat veći. utrke , što je čest slučaj, unos UGH u ovom razdoblju može to djelomično nadoknaditi. Navedeno je od posebne važnosti ako je
je čest slučaj, unos UGH u ovom razdoblju može to djelomično nadoknaditi. Navedeno je od posebne važnosti ako je start utrke u jutarnjim satima, što bi značilo da će taj obrok biti prvi nakon cjelonoćnog posta tijekom kojega se troše rezerve
se način podiže razina glukoze u krvi koja je nakon sna snižena, a bitna je, osim za izvedbu, i za koncentraciju tijekom utrke . U ovom razdoblju preporučuje se unijeti 200 - 300 g lakorazgradivih UGH uz što manje masti i vlakana, da bi se izbjegao
uz što manje masti i vlakana, da bi se izbjegao osjećaj neugode u GI sustavu, trenutni, ili, još gore, naknadni, tijekom utrke .
osjećaj neugode u GI sustavu, trenutni, ili, još gore, naknadni, tijekom utrke. utrke , ukoliko je pravilno izvedena superkompenzacija glikogena i redovno unesen obrok 3 - 4 h prije utrke, neće imati puno
jednog sata prije utrke, ukoliko je pravilno izvedena superkompenzacija glikogena i redovno unesen obrok 3 - 4 h prije utrke , neće imati puno benefita, a može negativno djelovati na izvedbu na jedan od sljedećih načina: