stanja extremne uzbuđenosti ili boli. Tako idući put kad budete masturbirali ili zabijali čavle u vlastito koljeno vizualizirajte sigil i ponavljajte "ŽiLiMaDaNeTaBeSaL" mantru. Masturbacija je pogotovo dobra metoda sigilizacije, jer je većina

motivirani. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pobijedite nedostatak motivacije i vratite se u svijet živih: Vizualizirajte ciljeve

pozornosti je vrlo bitno, jer što se više usredotočite na bol, ona će biti jača. vizualizirajte kao crvenu masu koja se polako smanjuje i postaje ružičasta i mekana. Ključno je da vizualizacija bude takva da vas

i na nekoliko trenutaka u mislima prođite kroz sve obveze koje vas čekaju taj dan i stvari koje planirate uraditi. Vizualizirajte idealan dan u kojem ste sve bitno obavili i tokom vremena ćete lakše i bez nervoze pristupati obvezama koje vam i nisu

više kandidata odabrani za neki posao. Danas vam se to čini nevažnim, ali tada je bio veliki uspjeh. vizualizirajte sve što se dogodilo. Pokušajte se sjetiti što više detalja. Kada se događaj zbio, kakvo je bilo vrijeme, koje je bilo

do čega vam je jako stalo, možete primijeniti sljedeću tehniku. Vizualizirajte u mislima što će vam druga osoba reći, kao i ono što ćete joj odgovoriti. Odgovara li vam možete govoriti i na glas.

nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti, udobno se smjestiti i zatvoriti oči. Budite potpuno mirni i opušteni. Vizualizirajte ispred sebe osobu s kojom želite popraviti svoje odnose. Otpustite svaku ljutnju, tugu, strah i bol. Ako je potrebno,

. Ako je potrebno, opet udahnite i polagano izdahnite nekoliko puta. Opustite mišiće glave, vrata, ramena i ponovno vizualizirajte tu osobu. Nastojte primati i davati oprost bez grča i napetosti.

oprost bez grča i napetosti. Vizualizirajte ružičasto-zlatnu boju kako se spušta iz vaše glave u vrat, iz vrata u ramena, iz ramena u vaše tijelo i kao se smješta u

, ruke i noge. Sjedite i budite svjesni toga da sjedite. Osvijestite svoj disanje, svaki udah i izdah. Osvijestite i vizualizirajte stiskanje pluća i trbuha prilikom izdisanja i širenja vaših prsa tijekom udisaja pratite te senzacije. Kad vam misli

kada se osjetite opušteno, polako počnite odbrojavati od pet do jedan. Kako brojite unatrag, mentalno ponavljajte i vizualizirajte svaki broj tri puta. Nakon što dođete do broja pet mentalno izjavite: "Sada sam duboko opušten / a, osjećam se bolje nego

što radi pozitivno, pronaći ćete nešto svaki dan. ' vizualizirajte nešto što radi pozitivno, i tako ćete prekinuti krug negativnih misli.

jednostavan način razbijanja napetosti 4. slušajte umirujuću glazbu zatvorite oči barem na nekoliko trenutaka 5. vizualizirajte opuštanje na omiljenom mjestu uključite sve mirise, zvukove i boje

dovoljno da opazimo gubljenja koncentracije. ponavljanjem bitnog povećavate šanse za uspjeh. Poslije prekida vizualizirajte mentalnu krivulju pozornosti i naglasite točke o kojima ste govorili prije nego što ste silom prilike ušutjeli. To

zatvarate desnu nosnicu a prstenjakom lijevu nosnicu). Ako ste na radnom mjestu dišite bez zatvaranja nosnica. Vizualizirajte kvadrat i pratite ritam daha kroz kvadrat u smjeru kazaljke na satu.