MJESECA u novicijatu. Kako smo prije obecali sad cemo podjeliti s vama nase utiske sa duhovnih vjezbi . Duhovne vjezbe ima li smo u Loretu, jednom od najpoznatijih Marijanskih svetista. U Loretu se

5 studenata. Smjestaj i troskovi puta su pokriveni, kao i opravdanje izostanaka s predavanja i vjezbi . KF

vjezbe trebate provoditi na nacin da imate dovoljno velike pauze izmedu pojedinih serija i vjezbi , te pratiti vlastit reakcije. Sto se tice aerobnih treninga, mislim da bi vam lagana voznja

i rizom. Ispalo je da je rolanje tih malih listica sa sastojcima unutra pravi uzorak duhovnih vjezbi . Ono sto je nastalo kao produkt mog rada je trebalo izgledati OVAKO: ili ovako ili pak ovako

itd. Trece; trbusnjaci dvaput dnevno? Cetvrto; program radis isti cijelo vrijeme i izbor vjezbi je uzasan. Ti si sigurno odrastao citajuci bodybuilding casopise:). Peto; cudim se da si jos

na teret izmedju 20 - 40 puta. Pauze su 5 - 10 sekundi izmedju serija, ali ne radim pauze izmedju vjezbi . To je ujutro. Navecer u 17.30 radim samo anaerobno uvjek iste vjezbe za trbusne. Zagrijavanje

sa medicinkom pa mi javi dal ti je bilo 30 min;). Dosta je i 20 min vjeruj mi, sve ovisi o odabiru vjezbi i pauzama.

skola. Koliko samo predmeta tamo uce ti buduci cuvari reda i mira, koliko podataka, koliko vjezbi oni tamo imaju. To je strasno Gledajte ovako, oni moraju uciti sve predmete kao i mi obicni

. vjezbi . Zatim treba provoditi jedan laksi program (1 2 mjeseca), s manjim tezinama, vecim brojem

i stomak, noge odvojeno. Svaki trening pojedinacno iznosi oko 20 - 24 serije tj. negdje oko 7 - 8 vjezbi sa 8 - 12 ponavljanja. Svaku seriju radim do max, dakle stavim opterecenje 80 % od mog maximuma i

su odabrani izmedu 60 prijavljenih kandidata. vjezbi i prezentacija. Predavanja su bila koncipirana tako da su polaznicima ponudila sazetak i

ILI NEPRIJATELJ?: vjezbi .

i koncentraciju). Neka provodi krace treninge 30 45 minuta, s kratkim pauzama izmedu serija i vjezbi , vecim brojem ponavljanja i manjim tezinama.

kao da seta lijevo desno. moram mirovati par dana. Zato vas molim ako imate nekakav program vjezbi za jacanje koljena da mi posaljete. Hvala unaprijed