niži trošak, pod uvjetom da imate dovoljno vremena i interesa . Mjesec dana, a po mogućnosti i više, zapisujte sve svoje troškove . Sačuvajte račune i po mogućnosti podijelite troškove na što uže i konkretnije
nastojanjima da jedem svjesno, pomaže li mi ili odmaže okolina, emocionalno stanje, određene situacije " ? Zapisujte svaki dan . Vjerojatno će vam se u početku činiti da vam uzima previše vremena, ali i samo promatranje
ustanete iz kreveta izmjerite temperaturu . Ako je moguće, mjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme . Zapisujte svoja mjerenja . Nakon što ste zabilježili tri više vrijednosti temperature, temeljeno na minimalno
vježbanjem nego ih unijeti hranom . Jednostavna matematika planirajte obroke, brojite kalorije i sve to zapisujte . Kao dio elementa znoj tijekom 30 dana programa potrebno je vježbati 20 minuta . Svaka vježba počinje
i gluteuse moramo dobro nahraniti . Dakle, osvijestite svoju prehranu, ako vam je lakše na početku zapisujte da imate pregled obroka i eventualnih skretanja sa puta . Što više skretanja, to ste dalje od cilja
nezdrave namirnice . Pronađite svoje emocionalne okidače i, ako je potrebno, vodite dnevnik prehrane zapisujte sve što ste pojeli i kako ste se pritom osjećali . Korijeni emocionalnog prejedanja često sežu u djetinjstvo
. Osim toga, još bi bilo najpametnije izbjegavati bilo kakve poslove . Ako to ipak ne možete, onda zapisujte sve važnije obveze . Zaboravljate na važne dogovore i nitko neće naklono primati vaše isprike . Izbjegavajte
svakodnevici . 2. Napraviti raspored Roditeljske sastanke, izvannastavne aktivnosti vaše djece, sve to zapisujte u kalendar da vam se ne bi dogodilo da nešto zaboravite . Buđenje svaki dan u isto vrijeme, ručak
samo vi jer će to utjecati na vaš posao . Iskoristite vrijeme pauze na poslu da obavite što trebate . Zapisujte što sve morate napraviti tako da ne gubite vrijeme i eliminirajte nebitno . Neki ljudi rade za vrijeme
našega ' Glas iz krpa ' . Pa dobro, nije baš opis dnevnih događanja . Ali nešto je Kažem vam pišite, zapisujte bio što, kao i ja sada . To vam dobro dođe kao rad na vlastitoj duši . A od dnevnih događanja ? Pa
potrebno oko 1600 kalorija dnevno, a velik broj njih daleko premašuje tu brojku . Uzmite olovku i papir i zapisujte koliko kalorija ste unijeli tijekom dana . 24. Držite debljanje u trudnoći pod kontrolom Još uvijek
glavne likove, voditi dnevnik čitanja uopće nije loše . Vodite ga prema svojoj intuiciji i u njega zapisujte samo poneke citate ili situacije koje su vam poznate, po dobru ili zlu . Neke knjige će vas rastužiti
male djece, da se ustvrdi postoji li alergijska reakcija na koju hranu ) . Pratite kako se osjećate i zapisujte sve što vam pada na pamet . Na vama je da procijenite koliko vam teško sjeda neka hrana i da li vam
Pohvalite se kad uspijete održati koncentraciju koliko ste planirali . Budite aktivni ; ako nešto slušate, zapisujte ( oslanjate li se na pamćenje, mogli biste se jako razočarati ) . Stvorite si radnu atmosferu, bez
zapisivanja zamislite da s vama oko stola sjedi 50 stručnjaka iz područja koje vas muči . Vi kao zapisničar zapisujte sva moguća rješenja situacije koja vam oni daju . Žrtva svog apetita Tanju treba podržati svaki put
bilješke možete kupiti nekoliko različitih i dobro obilježenih mapa . Organizirajte svoje ladice i ormare . Zapisujte u rokovnik zadatke koje ne možete odmah obaviti, brojeve telefona i slično .. Time se rješavate pritiska
upropastiti dijetu ili zadani režim prehrane . Izbrišite glad Vodite dnevnik prehrane tjedan dana i zapisujte svoja raspoloženja, što vam je uzrokovalo stres i koliko ste gladni prije jedenja . Jednom kada prepoznate
broja . PIN Vaše INA kartice bit će Vam dostavljen naknadno . Zapamtite svoj PIN . Radi sigurnosti ne zapisujte ga uz karticu ili druge dokumente . Ne ostavljajte svoju INA karticu na vidljivim, dostupnim mjestima
uspješno . BLIZANCI Zbog rastresenosti i oslabljene koncentracije izbjegavajte promet . Svakodnevne obveze zapisujte jer ćete ih zaboravljati, a također ćete gubiti važne papire . Bit će mnoštvo loših vijesti, saznat
što vam predstavlja najveće probleme, na što gubite najviše vremena, kada kasnite i sl. U dnevnik zapisujte i ono što vam se čini nevažnim, poput kratke pauze za kavu . Naime, može se dogoditi da ustanovite