su netopiva vlakna iz pšeničnih posija, žita, sjemenki i kori voća i povrća. Topiva vlakna iz sušenog graha, zobenih posija, ječma, jabuka, citrusnog voća i krumpira, od velike su važnosti u svakodnevnoj prehrani. Pektin, vlakno iz

sportaša zobenih pahuljica

boja i sladila, odličnog mliječnog okusa. zobenih mekinja i med, prirodne arome rogača i vanilije. Ne sadrži umjetne boje, konzervanse i sladila. Prirodan sastav,

u zadnji tren odluči kako bi bilo dobro skinuti pelenu, beba povrati po maminoj haljini, a oni stariji započnu rat oko zobenih pahuljica.

opuštaju mišiće i smanjuju stres. Slično djelovanje imaju avokado i naranče. Uz voće, za zajutrak pripremite i kašu od zobenih pahuljica koja je bogata ugljikohidratima koji stimuliraju mozak na proizvodnju serotonina, hormona sreće. U nju

energetskih pločica, Cornyja i sl. zobenih pahuljica, he he

one koji paze na kalorije ili zdravlje savjetujem da biraju kolače koji su napravljeni od cjelovitog brašna s dodatkom zobenih pahuljica, orašastih plodova i tamne čokolade. Orašaste plodove odlikuje sadržaj nezasićenih masnih kiselina i

čim manje ili ih napravite da budu čim kvalitetniji (svježi sir u kombinaciji sa medom, bademima / domaći keeksi od zobenih pahuljica / crna čokolada / domaća kaša od pira, griza sa medom i crnom čokoladom..) ili se ponekad jednostavno

ove količine jer pod a) u receptu pišem standardne količine svih sastojaka, b) iako inače zobenu kašu jedem u omjeru 40 g zobenih : 100 g mlijeka, i prilično se zasitim, dok sam pripremala ovo nije mi bilo ni na kraj pameti da će namirnice kao banana i

obzirom da imam problema s žući (kamenac). zobenih mjerica proteina manja banana šaka badema ručak (15:30): odrezak tune cca 150 g 100 g integralne pašta teretana: 17:00

sok crvenih jagoda koje imaju mnogo kalcija. 3. Korisno je i nužno jesti prirodne proizvode: Grahamov kruh, kruh od zobenih pahuljica, te jela od neljuštene pšenice, riže i raži. 4. Ako trebamo šećera, upotrebljavajmo šećer od trske (kandis)

i voće jer to stvara nadimanje. 7. Ujutro i navečer najbolje je voće s Grahamovim kruhom, prepečencem ili kruhom od zobenih pahuljica. S kruhom uzmemo i meda, maslaca, kašu od voća (izrađenu mikserom; frappe), jagode i voće sa sjemenkama,

sjemenkama, tjestenine od integralnog brašna te pirjanog voća sa sušenim marelicama i bananama na biskvitu od zobenih pahuljica i orasima. Ta kombinacija hrane polako otpušta šećer za razliku od kofeina i čokolade koji trenutačno

. U tome su najuspješnije rižine dvije žlice rižinih mekinja daju jednaku količinu topivih vlakana kao pola šalice zobenih , a istraživanja su pokazala da ta količina može za 10 posto smanjiti razinu kolesterola. S druge strane... opširnije