Dvignite stopala in napnite veliko štiriglavo stegensko mišico ter položaj zadržite za sekundi
Zatorej nabrusite meče zloščite oklepe poravnajte ščite napnite loke in se udeležite ene največjih bitk
Pokrčite prste na nogah sklepe na nogah iztegnite golenske mišice kolenske pogačice potisnite navzgor napnite
Torej napnite ušesa zbistrite pogled
mleku sta naravna maščoba in voda ki napneta kožo da postane mehka in gladka
Ob koncu večera na Valu še glasba malo znane skupine Wigwam ki prihaja napnite ušesa Finske
Istočasno napnite stranske in sredinske trebušne mišice
Večkrat na dan napnite mišice zapiralke in zadnjico nekaj minut zadržite in popustite
Skratka če si želite plesati med spolnim odnosom potem za začetek napnite ušesa
Za raven rez zgoraj napnite vrvico ki vas bo usmerjala
Strune nove si napnimo,
Nekajkrat napnimo in sprostimo mišice rok in nog
Torej napnite možgančkes čim vse bi se veverica lahko zabavala medtem ko je zaprta
Med sedenjem doma ali na delovnem mestu napnite in sprostite zadnjične mišice
Zato odprimo oči da bomo znali videti napnimo ušesa da bomo znali slišati in odprimo srce da bomo znali