V tem razvojnem obdobju nevromišični sistem še ni popolnoma dozorel, kar lahko vpliva na kakovost izvedbe, zlasti pri tehnično zahtevnih pliometričnih vajah.

V tem obdobju nevromišični trening obsega že navedene vaje, ob tem da se poveča uporabljen upor in njihovo količino.

Učinkoviti programi so vključevali krepilne in stabilizacijske vaje za trup, raztezanje ter vaje za propriocepcijo in nevromišični nadzor.

Razlike v rezultatih med preizkušanci in preizkušankami lahko pojasnimo predvsem z razlikami v nevromišični funkciji in morfoloških značilnostih.

Raziskava je potrdila, da tovrstne vaje lahko pomembno vplivajo na nevromišični sistem in ublažijo bolečine.

Požiranje je kompleksen nevromišični proces, pri katerem se zaužita tekočina ali hrana z usklajenimi mišičnimi kontrakcijami prenese iz ustne votline v želodec.

Obsežne sistematične analize in meta-analize potrjujejo, da lahko strukturirani nevromišični preventivni programi pomembno zmanjšajo pojavnost poškodb spodnjih okončin pri mladih športnikih.

Ob aplikaciji na glasbeno področje lahko rečemo, da glasbeno znanje zagotavljajo nevromišični občutki.

Največji napredek v moči smo zaznali v prvih štirih tednih, kar lahko pripišemo povečani nevromišični aktivaciji in prilagoditvi oslabljenih mišic na obremenitev.

Mejna moč (angl. limit strength) predstavlja največjo silo ali navor, ki ju je nevromišični sistem sposoben razviti pri enkratni maksimalni mišični kontrakciji.

Zato bi mogoče bil primernejši termin senzorično-motorična kontrola ali nevromišični nadzor .

Visoke vrednosti indeksov stabilnosti kažejo na posameznikove težave za vzdrževanje ravnotežnega položaja , kar lahko pomeni slab nevromišični nadzor .

Prav tako bodo prikazane praktične vaje za nevromišični trening .

Nevromišični trening izvajamo sami ali s pomočjo terapevta .

Nevromišični sistem se na to stimulacijo odzove z verigo hitrih mišičnih krčenj , kar povzroči vibriranje celotnega telesa .

Nevromišični nadzor lahko ocenimo z merjenjem bilateralnega ali unilateralnega dinamičnega ravnotežja drže , kot tudi z dinamičnimi mejami ravnotežja .

Eden je zasnovan na dinamični predstavitvi telesa z delovanjem naprej , ki posnema , kako nevromišični kontrolni signali dejansko tvorijo gibanje .

Da bo nevromišični trening sploh učinkovit , mora ustrezati osnovnim kriterijem .

Vključuje specializirano vadbo, ki združuje nevromišični trening, ravnotežne in proprioceptivne vaje ter trening moči in vzdržljivosti.

S tem se doseže optimalna regeneracija hrbteničnih struktur, izboljša nevromišični nadzor in dolgoročno odpravi vzrok bolečin, ne le posledice.