Vključuje konvencionalni spopad, ki pa lahko preide tudi v nizkointenzivni (taktični) jedrski spopad na izbranih udarnih točkah in po izbranih ciljih.

Večji del obsega treninga naj bi zajemal nizkointenzivni trening v pogojih, ki so podobni tistim na visokogorski odpravi.

V večji pripravljenosti kot ste , daljši naj bo visokointenzivni del in krajši nizkointenzivni .

Sodoben, netrojni, nizkointenzivni konflikt je na pohodu od konca druge svetovne vojne.

Pri nizkointenzivni vadbi številne funkcije, kot so praznjenje želodca, absorpcija hranil, motilitete prebavil, niso prizadete, vendar postopoma postanejo prizadeta pri višji intenzivnosti.

Pri nizkointenzivni vadbi naj bi telo črpalo več energije iz maščob , pri visokointenzivni pa iz ogljikovih hidratov .

Pri nizkointenzivni in dolgotrajajoči vadbi se po uvodnem delu začnejo res kuriti samo maščobe .

Na primer, če je vadba v glavnem delu visokointenzivna, se ogrejemo nekoliko drugače kot pri nizkointenzivni.

Kot smo že omenili , pri nizkointenzivni jutranji vadbi večji del energije prispevajo maščobe .

Ko hitrost v visokointenzivnem delu začne padati , morate preiti na nizkointenzivni del .

Pri nizkointenzivni vadbi se utrip srca ne poveča tako močno kot pri zahtevnejših vadbah.

Vključuje konvencionalni spopad , ki pa lahko preide tudi v nizkointenzivni ( taktični ) jedrski spopad na izbranih udarnih točkah in po izbranih ciljih .

V ta namen so ob sobotah v program vključeni tudi nizkointenzivni teki .

Tako bo pri visokointenzivni vadbi trajanje vadbenega procesa krajše in pri nizkointenzivni vadbi daljše .

Sicer laktat oz. mlečna kislina nastaja tudi pri nizkointenzivni vadbi , a ga telo sproti odstranjuje .

Pri srednje in nizkointenzivni vadbi tega učinka žal ni .

Pri srednje - in nizkointenzivni telesni vadbi tega učinka žal ni .

Nizkointenzivni kontinuirani teki za izgradnjo aerobne baze bi bili izvedeni v ponedeljek dopoldan ter v četrtek in soboto popoldan .