Elagična kislina To je polifenol ki ga je veliko oreških predvsem orehih
Lupina oreška vsebuje do 15% saponinov, kar določa kakovost letine in starosti drevesa.
Slednje najdemo svežem ribjem mesu in oreških
otepate fižol in kislo zelje.« Nekaterim oreškim paglavcem ni bilo kdo
Uveljavljeno je bilo splošno mnenje da so oreški mastna in zdravju škodljiva hrana
Netopna vlaknina je tudi oreških semenih in stročnicah
Vitamin in kalcij lahko najdete polnozrnati prehrani in oreških vitamin pa citrusih
Semena za zdaj še niso bila tako dobro raziskana kot oreški glede na njihove prehranske značilnosti pa
Odličen vir proteinov so tudi semena in oreški
Najdete jih jajcih maslu lanenih semenih sončničnih semenih ribjemu olju mastnih ribah oreških avokadu
Veliko kalcija vsebujejo tudi nekateri oreški
Baklava indijskimi oreški mandlji in lešniki
Oseba je tako lahko alergična že na sled živila na primer oreški
Jem kaj sadnega na primer smoothie muesliji sadje jogurtom in oreški
Lahko jih kombinirate tudi sirom in oreški