Lahko se upogne in prenese vsak pritisk
Zaradi nepopolno izvedenega procesa fotosinteze se veje upognejo navzdol
ga moreš samo zlomiti, a nikdar upogniti, drugič spet
Mesto ki mu veter ne upogne spomina
Če boste konce upognili navznoter boste dobili dobro oporo
pred neko avtoriteto ali izzivom upognemo hrbet
Počasi dvigujte glavo in upognite zgornji del hrbta
Roke vzročimo in upognemo desno roko komolcu
z rokama sklenjenima nad kolenom, upognjena, zgubana,
Ob vdihu dvignimo roke naprej in upognimo dlani navzgor
Kolena pa naj bodo ves čas rahlo upognjena
Letvici na tem delu upognite navzven in ju zvežite
Vdihnite in upognite zgornji del hrbtenice
naj se nihče ne umakne, nihče naj ne upogne
Obe upognemo in nato napolnimo od zadaj