V pozni fazi rehabilitacije imajo pomembno vlogo tudi tehnike samomiofascialnega sproščanja, predvsem valjčkanje torakalnih paraspinalnih mišic in posteriornih miofascialnih verig.

Ste vedeli , da je uporaba valja za samomasažo oziroma " valjčkanje " pred treningom in po njem boljša kot raztezanje ?

Obstajajo različne tehnike nanašanja premaza kot so na primer brizganje, valjčkanje, potapljanje in elektrorazprševanje, kar še dodatno poveča področje študij.

Masaža z valjem ali valjčkanje se uporablja za zmanjševanje togosti mišic.

Če valj vseeno uporabljamo, potem je treba biti pozoren, kje izvajamo valjčkanje.

Če bi se odločil za valjčkanje, bi itak peljal k nekomu, ki se s tem ukvarja.

Valjčkanje mišic s penastimi ali poltrdimi valji jih lahko pomaga odstraniti in tako preprečimo nastanek mišičnih neravnovesij.

Valjčkanje in z žogo za baseball, ta je taka prave velikosti ali pa za golf.

Širil bi za več kot cm tako , da valjčkanje odpade .

Če bi se odločil za valjčkanje , bi itak peljal k nekomu , ki se s tem ukvarja .

Za valjčkanje res še nisem slišal se bom pozanimal samo zdaj res neven če je bil avto kaj kitan ( kako to preverit ?

Vzamemo ustrezno barvo ter jo vlijemo v posodico , ki je v stroju za valjčkanje .

Valjčkanje in z žogo za baseball , ta je taka prave velikosti ali pa za golf .

Po zadnjem sušenju v peči , sledi delovna operacija » valjčkanje « .

Zato so gibanje, valjčkanje in izogibanje predolgemu sedenju ključni.

Želeli so namreč izvedeti , kakšen učinek ima valjčkanje na performans v smislu izboljšanja sprintov , skokov , fleksibilnosti , okrevanja in bolečin v mišicah .

Čeravno so mnogi učinki valjčkanje še nedokazani , ne moremo oporekati določenim blagodejnim učinkom , kateri lahko izhajajo tudi iz psihološke plati .

Zato se valjčkanje priporoča tik pred glavnim delom za športnike , ki morajo doseči večje amplitude giba ( npr. gimnastika ) .