Izvedba Eno roko položimo na trebuh in drugo na hrbet ob tem vzdržujemo vzravnan trup
Izboljša se nam postava oziroma videz telesa saj je plesna drža hkrati sproščena in vzravnana
Hrbet naj bo vzravnan saj tako energija lahko prosto kroži
Pazimo na držo ki naj ostane vzravnana
Tretja faza je namenjena pljučnim vršičkom roke damo na hrbet ramena so vzravnana
Ugotovili boste da odprt položaj kolkov in trdno postavljena stopala ob vzravnani hrbtenici ponuja obilico
ki je slonela visoko vzravnana pri
Naravna lega hrbtenice je vzravnana tem položaju se diski najlepše nalegajo en na drugega
Dvigujte iz čepečega položaja obrate delajte koraki in pri tem ves čas vzdržujte vzravnani položaj
Takoj po nastavitvi atlasa sem imela občutek da sem bolj vzravnana
Njihova drža je vzravnana ponosna ne prevzetna
Lastovka levo roko primite desno stopalo pazite da imate vzravnan trup
Na koncu se posedejo še drugi Čuvaji in srepo zrejo ponosno vzravnanega Borisa
Stopala postavite širino ramen hrbet naj bo vzravnan in spuščen predklon
Njegov život je odrevenel in vzravnan, kolena