izgledaju u redu, a drugi kao da nikada u život nisu bili korišteni. Postoji stvarni razlog iza stereotipnog izgleda bodybuildera koji ima fino izgrađen gornji dio tijela, i malene, mršave noge.

i preparata na bazi aminokiselina. U Europi i kod nas taj je broj nešto manji ali još uvek dosta značajan. Posebno bodybuilderi troše proteine i njihove smese s aminokiselinama no ne zaostaju puno dizači tegova, triatlonci, rvači, bokseri itd.

do pojačane sinteze belančevina (proteina), tog osnovnog sastojka mišićnih vlakana. Fiziologija je utvrdila da kod bodybuildera i dizača tegova početnika opterećenja od preko 35 % od maksimuma izazivaju povećanje mišićne mase i snage, ali samo u

ostvaruje na račun anaerobnih mehanizarna, a istovremeno i toliko dugo da se aktiviraju procesi metabolizma. Bodybuilder ili dizač tegova koji želi da vežba sa velikim težinama, a da pri tome izvede veći broj ponavljanja, mora svoj program da

od 300 biohemijskih reakcija u telu, a poznato je da je uključen i u sintezu proteina. bodybuilder koji ne konzumira posni sir. Jednostavno pročitajte etiketu nutritivnih vrednosti u videćete zašto je tako. Samo ½

to su proteini biljnog porijekla, i protein životinjskog porijekla. Treba naglasiti da su za sve sportiste, a posebno bodybuildere proteini životinjskog porijekla mnogo važniji.

testosterona u tijeu na prirodan način. bodybuilderi upotrebljavaju prije takmičenja. Dokazano je da dodavanje magnezijuma povećava mišićnu snagu.

mišica kako umorom tako i velikim težinama / visokim intenzitetom. Napomene: Kod prvog smanjenja težine, vecina bodybuildera smanji opterecenje za 30 - 40 %. Kada radite s dvorucnim tegom, koristite male tegove; a kad radite s bucicama, držite ih

i radite sve do iznemoglosti mišica. Joe Weider ovu tehniku naziva kvalitetnim treniranjem i preporucuje je svim bodybuilderima pre takmicenja. To je daleko najbolji nacin da pojacate reakciju hormona rasta. Istraživanje je pokazalo da su odmori

broj troglavih mišica, primera radi rameni zglob. Za manje mišice može biti presnažna. Ovo je tehnika za napredne bodybuildere , mada je i njihovim mišicima nakon nje potreban duži odmor. Pokušajte ovu vežbu na sledecim delovima tela: ramena,

dozvoljene prirodne supstance. bodybuilderi su počeli kao tinejdžeri, a svakako najpoznatiji od svih je Arnold Švarceneger.

za to je korišćenje velikog broja raznih supstanci i muških hormona što je rezultovalo sve glomazniji izgled ženskih bodybuildera , te je zado danas mnogo popularniji Fitness i Body Fitness u kojima nije potrebna tolika mišićna masa

svoje ciljeve, a da pri tom ne učine veliku grešku preranog korišćenja steroida. bodybuildera ne mogu da prihvate koncept budućnosti tj. da zaista imaju izuzetno dug put pred sobom čak iako koriste steroide. Kako

hormone koji će smanjiti ekstra nivoe u tijelu (cortisone, estrogen). bodybuilderu nisu potrebna u povišenoj mjeri. Najjednostavniji način da se ovo objasni, a da pri tom objašnjenje ne bude isuviše

¶ Bodybuilder ¶