, mučninu, dijareju i povraćanje, verovatno ste oboleli od svinjskog gripa. H1N1 virus je vrlo sličan sezonskom gripu, ali se često javlja sa probavnim smetnjama, pa još lakše dehidrirate . U ovakvim situacijama obavezno se javite izabranom lekaru .
koji se troši brže ako se krećete brže . dehidrirate . Svako trčanje preko dva sata nosi rizik od pražnjenja ovih rezervi, a onda počinje usporavanje i ostali simptomi zida, kada telo počinje da se snadbeva energijom iz masnih
ćelijama je neophodna voda, one se sastoje iz vode. Ako im ne dajete dovoljno vode, one umiru što vodi, najblaže rečeno, u stres, neraspoloženje, gubitak energije, bolest. Kada dehidrirate , vi zamorite nadbubrežnu žlezdu koja zatim poremeti lučenje važnih hormona i vi ne znate kako da se nosite sa stresom, zadržavate otrove u telu, imate problema sa stolicom ,
Srbije. Većini, nažalost, on služi za zabavu, umesto da bude sredstvo za sticanje obrazovanja, plaćanje ... dehidrirate ili izbegavate jaja da biste smanjili holesterol, nemojte to da radite. Nutricionisti razotkrivaju popularne zablude koje nam nameće pseudonauka ...
zamora. Efekti su daleko veći ako vežbate u manjim intezitetom u kontinuitetu nego povremeno intezivno što često dovodi do povređivanja . dehidrirate , flaša vode treba da je na dohvat ruke i uzimajte po nekoliko gutljaja iako ne osećate žeđ .
, kafe i sokovi. Samo pazite na količinu šećera koju sadrži tečnost koju pijete dehidrirate , zato popijte nešto pre nego što ožednite
lakih detalja, ili lak smer. Hodajte okolo, igrajte odbojku, prošetajte do kafea, ili bar pronađite mesto na suncu. Samo nemojte sedeti u prašini i smrzavati se . dehidrirate . Uzimanje većih količina vode pre, tokom, i posle penjanja, će poboljšati vaše sposobnosti i ubrzati oporavak. Uzmite bar pola litra vode dva sata pre naprezanja. Ukoliko će
dok trenirate i ako osećate da ste izgubili dosta vode, odmah je nadoknadite. Voda je neophodna da bi prenosila energiju duž čitavog tela i da bi se telo oslobodilo od toksina. Kada dehidrirate vaši mišići se muče kako bi obavljali svoju funkciju a time je i vaše srce opterećeno .
mišići gradili i, ako je to potrebno, regenerisali. Nećete daleko stići ako se bude loše hranili. Isto tako morate voditi računa i o unosu vode i tečnosti. Ne smete dozvoliti da dehidrirate jer će to uticati na vaše mišiće pa i srce .
popijte vodu ili čaj . dehidrirate , toksini se zadržavaju u jetri, osećate umor i dekoncentrisani ste .
, koje u svojim bedrima nose čitave narode, pustinjaci lišeni razuma koji naizmenično umiru i rađaju se ... dehidrirate . Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć svog lekara .
tečnost u dovoljnim količinama ( osam čaša dnevno ). Stalno nešto pijuckajte voćni sok, čaj, vodu sa komadom limuna, mineralnu vodu ... Tako ćete da umirite stomak i sprečiti da dehidrirate . Čajevi od mente ili kamilice mogu da pomognu, ali izbegavajte pića koja sadrže mnogo kofeina, jer on podstiče mučninu .
da sadrži karbohidrate, jer oni metabolizuju i konvertuju energiju na isti način kako i glikozu. Pijte pre nego što ožednite. Ako ste žedni, to je zbog toga što ste već poceli da dehidrirate . Nestašica vode u vašim mišićima će smanjiti kontrakcionu snagu sve do 30 %. Pijte vodu tokom vežbanja da bi održali tempo treniranja, kao i izdržljivost. Gubitak vode je
, popijte po jednu čašu vode između svakog pića. I koliko god žarko želeli šoljicu kafe ujutru, pokušajte da odolite jer je ona diuretik ono što vas tera da puno piškite i još više dehidrirate .
dosta vode. Za vreme vrućina, telo gubi mnogo tečnosti i kad miruje, a kamoli pri velikim naporima. Slatki sokovi ili alkohol se ne preporučuju, jer će vam samo odmoći u trudu da ne dehidrirate . Što se tiče hrane, preporučuje se jak doručak koji će vas držati sitim sve do dolaska na planiranu lokaciju, gde ćete pojesti svoj drugi i, verovatno, poslednji obrok za taj dan .