(eng. stretching) radi postizanja gipkosti i istegnutosti uz maksimalno efikasne vežbe snage sa
zglobnih okrajaka kostiju, slabosti ili istegnutosti ligamenata, mišićnog tonusa, kao i kvaliteta
. istegnutosti treba da se zadržite 15 - 30 sekundi. Kada
stavljaju aktuelni mišić u stanje povećanje istegnutosti . Ovakve vežbe pomažu mišiću da dostigne
od onih s manjom gustinom, tako da iz stepena istegnutosti 2003 EL 61 možemo da odredimo njegovu gustinu.
grupu mišića. U toku zadržavanja položaja istegnutosti , možete osetiti toplinu ili blagu nelagodu u
aktivira specijalizovane receptore osećaja istegnutosti u mišićima. Kada se odradi pravilno, statičko
bezbednost - od pocetnog polozaja pune istegnutosti misica, do krajnje, potpune kontrakcije