. Kada se vratite sa treninga imate par opcija: voda, energetska pića i izotonici . Sve navedeno dobro hidrira organizam, ali s vremena na vreme možete
dobra za kratka trčanja, do 60 minuta, a za sve preko toga potrebni su vam izotonici . Važna je i temperatura tečnosti koju koristite, jer hladno piće može
, pa smo se zagrejali istog trenutka. Medalje, čestitke, pivo, izotonici , sokovi, voda u neograničenim količinama. Zatim smo iskoristili
napici izotonici (na primer Isostar). To su pića sa takvom koncetracijom soli kao u
se u tim pauzama, u kojima se i dalje krećete uzimaju energetski gelovi i izotonici .
toga javiti grčevi. Zbog toga je važna pravilna hidratacija, u kojoj izotonici imaju veliku ulogu jer nadoknađuju i vodu i elektrolite potrebne za
opet za hidrataciju pred trku. izotonici , ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan
max do 90 min (po nekim autorima već do 60 min) jeste VODA, a preko toga izotonici energetska pića sa istim sadržajem minerala kao i organizam.
, takođe je sve bilo savršeno - dobro snabdevene okrepne stanice (voda, izotonici , banane, sunđeri...) nalazile su i češće nego što je uobičajeno, na
okrepna stanica sa izotonicima i vodom. izotonici pri trčanju?
, a na svakih 2,5 km su bili punktovi sa vodom i sunđerima, na svakih 5 km izotonici i banane te na dva mjesta energetske pločice i na polovici trke