hrane. Telo možda ne može da probavi i iskoristi onoliku količinu hrane koja se unese tokom jednog obroka, pa se suvišne kilokalorije skladište. Kako biste to sprečili, potrebno je da konzumirate raznovrsne obroke u umerenim količinama, pet puta na

energije: 1 gram masti osigurava devet kilokalorija, a 1 gram ugljikohidrata odnosno belančevina osigurava četiri kilokalorije .

sa rezervom, kao generalni pokazatelj efikasnosti vašeg trčanja. kilokalorije , inace super:)

puta veća jedinica, znači količina toplote koja kilogram vode zagrije za stepen. Podaci koje iznosite se odnose na KILOKALORIJE (kcal) i one se koriste za deklarisanje energetske vrijednosti hrane. Lično mnogo više volim da koristim jedinicu

količinom karbohidrata je obično podešljivo preko 1, ½ do 3 - dnevnog perioda. Jedan gram karbohidrata se meri kao 4 kilokalorije . Jedite karbohidrate sat vremena posle vežbanja. Istraživačke studije su pokazale da možete da očekujete da se

određivanja izdataka za hranu, neophodna količina minimalnog kalorijskog unosa određena je u iznosu od 2.211 kilokalorije po stanovniku na dan, a na osnovu najbolje prakse nutricionista, pojasnio je za Radio Kotor Ilko Marović.