temelj zdravlja. konzumirajte umerenu količinu hrane. Telo možda ne može da
obroke u umerenim količinama, pet puta na dan. Konzumirajte dovoljno žitarica, voća i povrća Namirnice
umereno. Jedite ribu barem dva puta nedeljno 3. Konzumirajte hranu koja sadrži mono-nezasićene i
00 h, i zato se opustite i lagano i sa uživanjem konzumirajte svoje piće.
i bićete orniji za sutrašnje aktivnosti Konzumirajte namirnice sa više tryptophan-a - Ove namirnice
izbacite ili redukujte što više možete. Konzumirajte nemasna mesa (piletina, riba), integralne
svežeg voća i to na prazan stomak (ako možete konzumirajte isključivo voće do ručka) i tri sata nakon
, krećite se, izbegavajte stres, ne pušite, ne konzumirajte alkohol Nažalost, koncept zdravog života...
dojkama. Pored drugih namirnica, svakodnevno konzumirajte jednu manju činiju kuvane zobi. Možete je
smjesu. Ako je potrebno, dodajte malo vode. Konzumirajte svakodnevno, namazano na komad integralnog
kaloriski deficit. Ugljikohidrate najvise konzumirajte iz svjezeg voca i povrca a manje iz hljeba
noktima. konzumirajte više cinka i vitamina B - jedite više plodova
A, koji je opasniji za odrasle nego za decu. konzumirajte sveže mlečne proizvode, osim ako nisu
je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu. Potreban kalcijum
hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu,