. Da biste barem malo promenili ukus vode, zamrznite komadiće narandže ili limuna i koristite ih umesto leda . shakea s 24 grama proteina i 36 grama ugljenih hidrata nakon treninga izgubili su oko četiri kilograma masti više i stvorili dodatni kilogram i pol mišića za šest meseci u odnosu na one
za šest meseci u odnosu na one koji to nisu činili, kaže Westcott koji je istraživao povezanost proteina i ugljenih hidrata sa stvaranjem mišićne mase i gubitkom masti. Osim shakea to može biti i banana s maslacem od kikirikija, koji se moraju pojesti za 30 minuta nakon vežbanja. ( Economy.rs, 26. februar 2013. )
startnih brojeva kojem je pripadao i moj broj 5649 i tu predam vreću. Odatle se, opet kroz gužvu, uputim do 200 - tinjak metara udaljenog stadiona, usput popivši oko 3 dl » homemade shakea «. Izašavši na čistinu, odmah požalim što nisam navukao na sebe onu najlon vreću što su nam podijelili. Povjetarac na temperaturi od 14 stepeni je bio pomalo neugodan, a ja sam