dan sa suvim proteinima. Možete da pojedete šaku oraha ili parče mesa bez masnoća duže će vas držati sitim
pojesti jednu sočnu voćku. Sem što je voćka bogatija kvalitetnim sastojcima, ona će vas i duže držati sitim
pirinča, koja mogu da se jedu i hladna. Dobar izbor su takođe salate, uz dodatak mesa koje će vas držati sitim
nešto što ćete jedva dočekati da smažete. Ako imate ova pravila na umu, imaćete užinu koja će vas držati sitim
brojem kalorija. Jaja će vam dati više energije. 2. Supa. Hrana koja sadrži dosta vode duže će vas držati sitim
kafu s mlekom umesto sa šlagom... Bićete prijatno iznenađeni kada shvatite da vas i ove porcije čine sitim
porciju. Povrće najviše utiče na regulisanje telesne težine, pa bi ga trebalo što više jesti, čini nas sitim
vrh. JAJA Poznato je koliko su proteini bitni za izgradnju mišića, a osim toga i dugo održavaju telo sitim
mikronutrijenata (vitamina
da vam bude okosnica ishrane jer ima izuzetnu nutritivnu vrednost, pa tako može da vas puno duže drži sitim