. udaha pod vodom. Mnogima je u sećanju ostao taj osmeh, koji u tom
da kontrolišete dah, koliko je važno biti svestan svakog udaha i izdaha. Zašto je disanje toliko važno? Ono nam pomaže da se
mi je astma pod kontrolom ako dnevno uzmem samo dvaput po dva udaha Ventolina. Hodati po kući je bio zamor, da ne govorim
to. Moramo da imamo stalan balans između tempa i dubine udaha i protoka krvi kroz pluća.
rađaju suve šljive. Bez njih, život i dalje, merimo brojem udaha , umesto brojem nezaboravnih trenutaka, koji nam oduzmu
). Oni preko posebnih nervnih puteva dovode prvo do dubokog udaha , a potom i do snažnog i zvučnog izdaha kašlja. Ako se problem
inicijalnu terapiju. Preporučuje se inicijalno 4 - 8 udaha na svakih 15 do 20 minuta. Standardna doza salbutamola u
koja je moćna da stvara svetove. Duša sam kreativna od prvog udaha , rođen sa instrumentima u rukama i to je ono što najbolje
, pa tek onda ponovite čitav ciklus. Već posle nekoliko udaha osetićete kako se prostor ispod vaših dlanova greje.
. Za ravnomeran tempo trčanja, preporučuje se šablon: 2 udaha 2 izdaha. Kada želite da usporite, onda šablon 3:2 ili 3:3
. Za izlazak iz položaja, zgodno je leći na stranu nekoliko udaha i izdaha. Prlikom ustajanja gledaj da ti glava dođe gore
. Učila da ispravno dišem i da budem svesna važnosti svakog udaha .
vrtoglavicu, brojite sporije, kako bi vreme između udaha bilo što duže. Kada dođete do nule, trebalo bi da se osećate
. Disanje treba da bude regularno i ritmično, po 12 do 20 udaha u minutu. Samo nekoliko minuta dnevno vežbanja može biti od
na disanje, budite samo svedok njegovog toka, svesni udaha i izdaha. Ponavljajte brojeći do deset dvadesetak minuta