u trening, gradaciju po pojasevima, kojom su se razlikovali stariji vezbaci , oficijelna oprema u kojoj se vezba kao i neke nove ritmove koji su igru
: osmeh vezbaca, buku (dosta buke) koju naravno proizvode vezbaci , dobru energiju. Zakljucak: zumba je sve samo ne dosadan aerobic
u svojim domovima slave krsnu slavu Svetog Jovana Krstitelja. vezbaci koji rezervisu mesto na Stepu, a nisu u mogucnosti da dodju na trening,
onako kako to odgovara praktikantu Bak Mei stila. Po legendi (kako kazu vezbaci ovog stila, i tvrde da nije istinita), ili po istorijskim cinjenicama
, minimum dva - dva i po litra dnevno. vezbaci bas u ovom aspektu treninga grese minimizirajuci svoje vreme odmora, a
pokrete koji su njima dobri posto samo pumpaju misice. Manje iskusni vezbaci moraju, ipak, da izvode pune pokrete. Samo tako mogu stvarno da se
i ponavljanja radite sporo. Najcesca greska lezi u cinjenici da vezbaci ovu vezbu zele izvoditi eksplozivno i sa prevelikom tezinom koju ne
od ovog pravila-principa maksimalnog preporpterecenja imace vezbaci pocetnici ciji je pocetni nivo snage i mase ispod nivoa njihovih
BROJA SETOVA "TOP 10 LISTA " vezbaci sa vecim indeksom ispoljene snage treba da rade veci broj serija. Dobar
nije doneo ocekivane rezultate. Nije neobicno da visegodisnji vezbaci izgledaju "isto" kao i na pocetku vezbanja, u nekim slucajevima i "gore
bildingu cesto vidimo da misicina masa maskira pretreniranost kako vezbaci ovakvog profila vrlo cesto nisu tako "ubedljivi i jaki" na svom
se da ne trenirate dovoljno intezivno. Pored ovog nedostatak obicno vezbaci nedovoljno objektivno sagledavaju svoje slabe tacke na telu a neretko
grupe asistira pri izvodjenu vezbi za velike misicne grupe. Napredni vezbaci izbacuju vezbe za misice ruku jer ti misici su pogodjenu u dovoljnoj