te čini tzv. alaktatnu fazu. laktata ) i omogućava rad intenziteta približno 45 % kreatin fosfatne faze i dužine do oko 120 sekundi te čini tzv. laktatnu fazu

mogu razlikovati dva međusobno različita načina dobivanja energije: - anaerobno stvaranje energije uz proizvodnju laktata , pri čemu se energija dobiva procesom anaerobne glikolize te se naziva laktatni ili glikolitički. Anaerobno

procesom anaerobne glikolize te se naziva laktatni ili glikolitički. Anaerobno stvaranje energije bez proizvodnje laktata , tako da se energija dobiva od adenozintrifosfata (ATP-a) i kreatin-fosfata (CP-a). Ovaj oblik dobivanja energije

(npr. trčanje na 400, 600, 800 m). Karakteristika joj je stvaranje velikog duga kisika te visoke koncentracije laktata u krvi.

može najpreciznije odrediti. laktata . Viša razina opterećenja koja prelazi anaerobni prag, u vrlo kratkom vremenu dovodi do akumulacije laktata u

laktata. Viša razina opterećenja koja prelazi anaerobni prag, u vrlo kratkom vremenu dovodi do akumulacije laktata u mišićima i krvi. Osjećaj žarenja u mišićima je najvjerojatnije rezultat povišenog aciditeta tj. koncentracije

u mišićima i krvi. Osjećaj žarenja u mišićima je najvjerojatnije rezultat povišenog aciditeta tj. koncentracije laktata kao posljedice treninga na razini opterećenja koja prelazi anaerobni prag. Još nekoliko čimbenika određuje kojom

iz tog sustava, organizam podnaša veće volumene rada, a da ne prelazi anaerobni prag intenzivnijom akumulacijom laktata i niza drugih inhibirajućih mehanizama. Trenažni kondicijski programi triatlonaca ciljani su na povećanje

primjenu specifičnih ili nespecifičnih veslačkih sadržaja u zoni niskog intenziteta. Koncentracija laktata u krvi kod ovakvog treninga približno je ista koncentraciji laktata u krvi u mirovanju (1,5 mmol / L), a u svakom slučaju

u zoni niskog intenziteta. Koncentracija laktata u krvi kod ovakvog treninga približno je ista koncentraciji laktata u krvi u mirovanju (1,5 mmol / L), a u svakom slučaju ne prelazi 2 mmol / L (razina aerobnog praga). Frekvencija srca ne

ovakvim tipom treninga, trening mora biti dugotrajan i nižeg do umjerenog intenziteta. Vrijednosti koncentracije laktata u krvi kod ovog tipa treninga iznose 1,5 - 2,5 mmol / L, a frekvencija srca okvirno se nalazi u zoni 70 - 80 % od maksimalne

trening veslača može trajati i do 3 sata. Kao i kod treninga oporavka, pauza nije potrebna. Stvaranje i razgradnja laktata su u ravnoteži, a izrazito dominira aktivacija sporih (crvenih) mišićnih vlakana. Za pokrivanje energetskih

intenzivni trening podrazumijeva trening u zoni intenziteta koju karakterizira 2,5 - 3,0 mmoL / L koncentracije laktata u krvi i frekvencija srca u intervalu 80 - 85 % maksimalne frekvencije srca. Gornja granica ove zone neposredno je ispod

posljedično stvara vrlo snažnu imunološku reakciju u tijelu. Štoviše, obrambene stan... laktata u krvi je cca 5 minuta po završetku fizičke aktivnosti. Koncentracije laktata se vraćaju na normalne vrijednosti

stan... laktata se vraćaju na normalne vrijednosti unutar sat vremena od prestanka fizičke aktivnosti. Lagana aktivnost nakon