, baviti se sportom ili nekim drugim hobijem, ali kada stignete kući, nemate jednostavno snage za ništa, osim da legnete na kauč i zaspite?
poboljšati - ako vam je uopće stalo do toga da se prisjećate svojih snova. legnete u postelju, točnije - kad odlučite spavati, recite sami sebi: Sjetit ću se onoga što ću sanjati. Ne razmišljajte pritom
samo vi, a on ležati na kauču, a da ne pričam o dlakama u kadi i prljavom vešu na podu kupaone. Jedino rješenje za to je da i vi legnete na kauč i ignorirate brdo prljavih čaša u sudoperu. Ili se osvetite (bolja verzija) dok on spava uključite fen,
koju svaki početnik može izvesti, a koja doista podsjeća na zastrašujuće podignutu kobru spremnu na skok. legnete na prostirku potrbuške, nogu ispruženih jedna uz drugu, laktova savijenih, a dlanova postavljenih u visini ramena
dok ne ispusti mekonij tj prvu stolicu pa plodna voda više ne bude mliječne boje. Sam pregled vam traje niti 2 min, znači legnete na gin stol, uguraju vam sondu (ja je skoro pa nisam ni osjetila a bila sam zatvorena). Ne morate biti otvorene niti cm za
da biste dobili ugodnu temperaturu u spavaćoj sobi. legnete u krevetu, legnite na pod i rastegnite se. Počnite s nožnim prstima, a zatim gležnjeve i sve do vrata i ruku. Napnite
i opuštajte svoja leđa i ramena dok vam ne bude ugodno. Ako to ne uspije, pokušajte promijeniti položaj. Ponekad, dok legnete u krevet i dalje nosite stres cijelog dana, pa je teško naći udoban položaj. Samo budite strpljivi i pokušajte se
, najpametnije je ustati iz kreveta. Napravite laganu šetnju u dvorištu ili po dnevnom boravku te prije nego što ponovo legnete u krevet lagano se rastegnite.
se to njoj sviđa. Zbog toga je nemojte hvatati za glavu i tjerati na stvari koje joj se ne dopadaju. Najbolje će biti ako legnete na leđa, ruke stavite ispod potiljka i prepustite se onome što će vam činiti. Uvjereni smo da ćete, usprkos svemu,
spavanja dobro je odraditi nekoliko laganih vježbi uz otvoren prozor. Nemojte pretjerati jer ćete se razbuditi. Kad legnete u postelju, opustite se. Dobro se protegnite i svjesno opustite svaki dio tijela. Tek kada budete imali osjećaj da vam
dekor lijepo uređenog kreveta. Uredno ih složite oko dva veća jastuka kao da su svi od reda od iste važnosti, a prije nego legnete na počinak, eventualno maknite višak. Boju i uzorak plahti svakako kombinirajte s pokrivačima ili navlakom, čak i ako
h. Zašto je to bitno? Jer se tada luče hormoni koji pomažu da se mi kvalitetno odmorimo i pripremimo za sljedeći dan. Kada legnete na vrijeme sigurno nećete biti umorni niti će vas boljeti glava zbog neispavanosti.
ometati u snu. Izbjegavajte stimulanse prija spavanja i nemojte se živcirati čak i ako ne uspijete zaspati odmah čim legnete jer tijelo jednostavno treba vremena da se nakon buke i pritiska počne u vlastitom ritmu opuštati.
: -) Koji genijalci Kako bi bilo da ugasite ovu napravicu ispred sebe; odete do ogledala i suočite se s prizorom.Onda legnete , zatvorite oči i razmislite o tome gdje ste promašili život... Nije ugodno... Ali zbog toga vam nisu krivi ljudi koji se
na podu); na leđima (sa skvrčenim koljenima - koljena se dodiruju, a stopala su razmaknuta); preko koljena (partneru legnete preko koljena - kao da bi vas htio nalupati po guzi. Ta poza uzrokuje dosta veliki pritisak na trbuh, pa je preporučljivo