) trebalo bi umjereno konzumirati jer sadrže nepoželjne, zasićene masti. Prednost dajemo nemasnoj peradi i ribi te mahunarkama . Od salata se preporučuje obojeno povrće jer je bogatije provitaminom A i flavonoidom.

sjetva u optimalnim rokovima sjetve. Kada su same kulturne vrste u pitanju prednost treba dati soji i drugim zrnatim mahunarkama , krmnim leguminozama te suncokretu, uljanoj repici i šećernoj repi. Najčešća predkultura, nažalost je kukuruz, što

CoQ10 iz svake hrane naročito one koja sadrži aminokiselinu metionin. CoQ10 ima u mesu, ribi (skuša, losos, srdele), mahunarkama (soja), kikiriki, tamno-zeleno povrće (špinat, brokula), modrozelene alge, sojino, sezamovo i druga

koje će služiti kao crpaljka. mahunarkama , slatkim krumpirom i svjetlo obojenim povrćem. Evo nekoliko zdravih dodataka koji bi se trebali naći na Vašem popisu

najbolje izvore, no upamtite, ove supermolekule prisutne su i u mlijeku, mliječnim proizvodima, crvenom mesu, mahunarkama pa čak i u mineralnoj vodi

kruha koji je pun vlakana. Umaču ga u crno vino, maslinovo ulje ili jabučni ocat. Hrane se zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama , a za desert jedu jogurt pomiješan s medom. Stručnjaci vjeruju da je njihovo zdravlje odlično i zbog male količine

mahunarkama i orašastim plodovima. Pokazalo se da osobe koje se hrane na taj način, te uz to redovito vježbaju i ne puše, imaju čak 60

kao grickalica, kao kod nas kukuruzne kokice ili koštice od bundeve. Slanutak ima i jednu prednost pred ostalim mahunarkama , a to je da se preprženi i samljeveni može upotrebljavati kao nadomjestak za kavu. Kuhan se koristi za salate, juhe i

, željezom, kalcijem, vitaminima B kompleksa, prehrambenim vlaknima i lecitinom, a ujedno, u usporedbi s ostalim mahunarkama , npr. grahom, ima i nizak glikemički indeks - GI 30, zbog kojeg se preporučuje u prehrani dijabetičara. Za ljudsku

, nakon čega slijedi pad energije i javlja se osjećaj gladi. mahunarkama i integralnim žitaricama. Ove namirnice bogate su vlaknima pa bolje ispunjavaju želudac i pružaju osjećaj sitosti.

do bolesti zvane pelagra koja će izazvati proljev, promjene na koži i demenciju. U hrani ga možemo naći u žitaricama, mahunarkama (soja, mahune, grah, grašak), kikirikiju, mesu i jetri.

razgradnje supstancija koje se nazivaju purini i nalaze se u raznoj hrani: iznutricama, salamama, crvenom mesu, mahunarkama , gljivama. Nastale soli urata kao kristali se talože u zglobovima izazivajući upalu. Karakteristično mjesto upale

postizanju sna. mahunarkama znatno utječe na raspoloženje. Stoga se obrok sastavljen od blitve, špinata, leće, graška, boba, soje uvelike

prehrambene navike. mahunarkama imaju smanjeni rizik od razvoja raka dojke.

li vašem organizmu biotina, to može biti jedan od uzroka suhe kože ili dermatitisa. Ovaj vitamin pronađite i u mahunarkama , avokadu i soji.