Podignite bradu do prsiju, udahnite, a lijevu nogu odignite/Vmm2p od poda . Izdahnite i ispružite desnu nogu dok lijevo
izvedite sljedeću vježbu : 1. Pročitajte neki tekst, odignite/Vmm2p pogled, ponovno pogledajte isti tekst . Dok ga gledate
na bočne mišiće . Lezite na leđa, glavu i ramena odignite/Vmm2p od poda . Noge skvrčite i dignite u zrak . Rukama
na trbuh, dlanove položite pokraj grudi i uz udah odignite/Vmm2p glavu i prsni koš od poda . Laktovi ostaju savijeni
kremi će se pojaviti kožica da bi koristili kremu odignite/Vmm2p kožicu i izvadite koliko vam je potrebno, zatim
doživljaj ) Potom odijeljeni dio kose namotajte na četku i odignite/Vmm2p od tjemena za gotovo 90 stupnjeva što će omogućiti
tako da vam samo pete dodiruju pod . Zatim samo malo odignite/Vmm2p noge pomičući stopala tako da su vam prvo u ravnini
polusavijene sa stopalima na podlozi . Udahnite, odignite/Vmm2p glavu i ramena od podloge, zadržite u krajnjem položaju
klimom, posude tijekom zime mogu ostati na otvorenom . Odignite/Vmm2p ih od poda na nekoliko cigli ili na ploču od stiropora
koljeno prema naprijed do poda, a lijevu nogu lagano odignite/Vmm2p od zemlje i zadržite tako dvije sekunde pa vratite
kraja spajalice u ulaznu rupicu u sredini i nježno odignite/Vmm2p čep . Ako vidite o-prsten, izvucite ga . Unutra
vam ramena lagano ne dotaknu naslon stolice i malo odignite/Vmm2p noge s poda . " Simulirajte " pokret trčanja - lijevo
10. Nemojte se odmarati kad spustite glavu do poda . Odignite/Vmm2p se i ponovite vježbu 3 puta . Vježbom se toniziraju
bradu prema gore kao ne bi ozlijedili vrat, zatim odignite/Vmm2p glavu . Podignite ramena i prsni koš što je više
postrance, prebacite težinu na nogu do stolice, odignite/Vmm2p drugu nogu, savijenu u koljenu . Ostanite tako 15
glavu i stopala naslonite na pod, a leđa i stražnjicu odignite/Vmm2p od poda . Rukama se čvrsto uhvatite za gležnjeve
noći . 3 Kad su se latice stvrdnule, pažljivo ih odignite/Vmm2p od folije . Višak boje, jednostavno odrežite malim
blago savijte koljeno, uprite prstima u pod i malo odignite/Vmm2p petu . Počnite sa ozlijeđenom nogom postavljenom
desno od sebe . Zatim, stišćući mišiće stražnjice, odignite/Vmm2p je od poda . Zadržite ovaj položaj sekundu ili dvije
stupnjeva . Tada napnite dno zdjelice, bokove lagano odignite/Vmm2p , a koljena povucite lagano na prsa - pritom izdahnite