položaj. 2. Sklek u stranu: Lezite na bok Jednom se rukom podbočite , a noge neka budu ispružene, jedna na drugoj. Podignite
izdisaja noge prebacite iza glave do položaja ugode. Leđa podbočite dlanovima, ponovo udahnite i tijekom izdisaja podižite
sa spavanjem, jer im je položaj na boku jedina opcija . Podbočite se raznim jastucima, a posebno praktičan može vam biti i
u stolcu koji omogućuje fiziološko sjedenje ili barem podbočite donji dio leđa. Ako dugo vozite, napravite svakih nekoliko
biste spriječili proširene vene, vježbajte svakodnevno , podbočite stopala i noge kad god je to moguće, spavajte na lijevoj
duboko u prostirku, a zatim na udisaj podignite zdjelicu i podbočite je dlanovima. Izdahnite i provjerite da su vam koljena
, zato i ima ime daska. Naslonite se na lijevi bok tako da se podbočite lijevom nadlakticom da biste održavali ravnotežu .
. Prilikom dizanja od stola rastegnite se tako što ruke podbočite na donji dio leđa i lagano se nagnete prema iza .
miša iz ruku, odgurnite tipkovnicu, nalaktite se na stol , podbočite s oba dlana bradu i iščuđavajte se Jeste? Odlično. A sad svi
stranom tijela, desnu ruku ispružite niz tijelo, a lijevom podbočite glavu. Izbacite desno koljeno prema naprijed do poda, a
. Bočno podizanje nogu Lezite na bok, izravnajte tijelo i podbočite se na lakat. Podižite gornju nogu polako gore držeći obje
ih. Samookidač Pomoću samookidača budite i vi na slici . Podbočite svoju Nokiju Lumia za fotografije na kojima se i sami želite
kreveta? ', kaže Read. Preporuča da sjednete uspravno i podbočite se jastucima kako ne biste ' gnječili ' želudac i izazvali
položaj ( Viparita Karani ) možete izvesti tako da kukove podbočite rukama držeći noge okomito ili tako da legnete sa savijenom
Puk: Dobro. Donio ' sam odluku. Dražene i Ivica, vas dvoje se podbočite skupa. Budite ko ' jedan. Na vas će se popesti Vesna i Ivan .