, lupali kilometraže, svakog dana rasturali dionice i dužine, zanemarivali prehranu, strečing, zagrijavanje i rastrčavanje , školicu, medicinu, odmor, pauze, vitaminizaciju, makro i mikro cikluse, taperinge, postupnost, periodizaciju,

mjesto gdje vlasnici pasa mogu sa svojim ljubimcima neometano slobodno se družiti. Da prostor bude za vježbanje, rastrčavanje i druženje, da ima česmu sa vodom, koju klupu, koš za psece izmete i da bude ograđen. To bi trebao biti malo veći prostor,

djelovali odlučniji, spremniji, radili uigravali su se međusobno. Naši su nekako bili, svako na svoju stranu, malo rastrčavanja , ništa posebno. Iako je naše trebala poniti atmosfera, nekih 30000 naših navijača. Kad se počela svirati himna, to je

malo smanjiti ritam. Tipičan trening u ovoj zoni treba sadržavati 20 - minutno zagrijavanje na početku i 15 - minutno rastrčavanje na kraju te srednji dio u kojem se trče različiti segmenti ukupne dužine 5 do 10 kilometara. Između tih segmenata, ili,

, pretjerujem s tim spominjanjem druga Milana, ali što ću kad je on meni super. I onda ga možemo obući za maraton. Pa za rastrčavanje ujutro. Pa za sjednicu skupštine. Pa otvaranje dućana. Pa za šetnju... Za kraj. Ženska košarkaška reprezentacija

, zatim hodajte ili lagano trčite da se oporavite. Uradite 5 10 takvih brzih intervala i završite sa 5 minutnim rastrčavanjem . Brzinski trening potiče efekt produženog sagorijevanja. To znači da se kalorije nakon završetka treninga i dalje

i više smršaviti. rastrčavanja ) potrošiti i više od 700 kalorija (uključujući i produženi efekt).

stadiona u Poznanju bilo možda i desetak tisuća rastrčavanje . Da istegnu mišiće, da pozdrave navijače, ali i da im se emocije slegnu. Jer nije mala stvar odigrati utakmicu protiv

, hajde da to lijepo kombiniramo, pa sam u subotu napravio zagrijavanje sa Zakonitom i Majom 5 od 16 km, a u nedjelju rastrčavanje od 21,1 km. To je daleko od pametne taktike za utrku, ali siguran sam da bi Janko rekao da je ovo još prerani dio sezone za

ih preskočiti, već umjesto npr. 8 x800m napravite 4 x800m. rastrčavanja .

intenzivna kako bismo se zaštitili od bolesti srca. Dovoljno je šetati se (ili sagibati po lopticu i bacati ju prilikom rastrčavanja vašeg kućnog ljubimca) što češće i očuvat ćete zdravo tijelo.

antihipertenzivima nije kontraindikacija za tjelovježbu, no te osobe moraju više vremena posvetiti zagrijavanju i rastrčavanju tj "hlađenju" nakon tjelovježbe kako bi se izbjegla pojava preniskog krvnog tlaka.

: Za one koji su bili u subotu na Krkanju ili za one koji su maratonirali u Ljubljani, u srijedu je organizirano lagano rastrčavanje , sa natruhama orijentacije, na obroncima Medvednice. Ali dobrodošli su i ostali koji su doma na toplom gledali kako se

mirisima. rastrcavanja , toliko toga nepoznatog.. upoznajemo se nas dvije polako, sve vise. kad joj suze teku tjesim ju, ceskam. ne dopirem

Vuković i Duvnjak. Dan nakon potvrde prvog mjesta u skupini i plasmana u 2. krug reprezentativci su imali lagano rastrčavanje , odmor, ručak i onda gledanje DVD-a sa sutrašnjim protivnicima, Dancima. Malo smo porazgovarali sa najboljim