opuštaju mišiće i smanjuju stres. Slično djelovanje imaju avokado i naranče. Uz voće, za zajutrak pripremite i kašu od zobenih pahuljica koja je bogata ugljikohidratima koji stimuliraju mozak na proizvodnju serotonina, hormona sreće. U nju dodajte

energetskih pločica, Cornyja i sl. zobenih pahuljica , he he

one koji paze na kalorije ili zdravlje savjetujem da biraju kolače koji su napravljeni od cjelovitog brašna s dodatkom zobenih pahuljica , orašastih plodova i tamne čokolade. Orašaste plodove odlikuje sadržaj nezasićenih masnih kiselina i vitamina E, a

čim manje ili ih napravite da budu čim kvalitetniji (svježi sir u kombinaciji sa medom, bademima / domaći keeksi od zobenih pahuljica / crna čokolada / domaća kaša od pira, griza sa medom i crnom čokoladom..) ili se ponekad jednostavno opustite (ne

sok crvenih jagoda koje imaju mnogo kalcija. 3. Korisno je i nužno jesti prirodne proizvode: Grahamov kruh, kruh od zobenih pahuljica , te jela od neljuštene pšenice, riže i raži. 4. Ako trebamo šećera, upotrebljavajmo šećer od trske (kandis), a ne

i voće jer to stvara nadimanje. 7. Ujutro i navečer najbolje je voće s Grahamovim kruhom, prepečencem ili kruhom od zobenih pahuljica . S kruhom uzmemo i meda, maslaca, kašu od voća (izrađenu mikserom; frappe), jagode i voće sa sjemenkama, zavisno od

sjemenkama, tjestenine od integralnog brašna te pirjanog voća sa sušenim marelicama i bananama na biskvitu od zobenih pahuljica i orasima. Ta kombinacija hrane polako otpušta šećer za razliku od kofeina i čokolade koji trenutačno popravljaju

godine Duncana Keitha koji je ogled napustio u drugoj trećini. zobenih pahuljica (ili prosa, ječam ili neke druge vrste žitarica)

, ali kako volim eksperimentirati sa receptima, pripremila sam si zobenu kašu sa kikirikijem i bananom. Sastojci: 40 g zobenih pahuljica (ja koristim Kolln) 100 g mlijeka 50 g kikirikija (vlastoručno očišćenog iz ljuske: P) 1 čajna žlica meda malo soli -

integralnog brašna i kuhane smeđe riže. Baza za sve tri vrste kayu kruha je ista, ali se dodacima poput sjemenki i zobenih pahuljica dodatno oplemenjuje okus i prehrambena kvaliteta.

dan, a dnevni obroci neka ne budu obilni. To će stabilizirati apetit i zadržati visoku razinu energije. Zdjela zobenih pahuljica s bobičastim voćem i nemasnim mlijekom, salata od rajčice i narezanih purećih prsa, pečeni losos s brokulom i smeđa

je posebno dobra. Svakodnevna konzumacija razumne količine krumpira snižava krvni tlak jednako kao i konzumacija zobenih pahuljica . A ne trebate se bojati ni dobivanja na težini.