solata špinača regrat radič kreša zelenje oskrbi dobesedno vsako celico našem telesu vitamini posebej in folati
Uživanje vitamina B je še posebej priporočljivo nosečnosti ker so folati nujno potrebni za pravilen razvoj
Med temi dejavniki so tudi folati vitamin B in železo
so ogljikovi hidrati na gosto naloženi obliki škroba zrnu fižola pa najdemo tudi spoštljive količine folata
Vsebuje folat ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in zmanjševanju utrujenosti ter izčrpanosti
Po drugi strani pa vsebujejo jajca nujna hranila na primer beljakovine riboflavin folat ter vitamine
olupljenem krompirju kuhanem vodi se precej zmanjša do % vsebnost vitamina folata vitamin B železa in
številnih pomembnih hranil še posebej treh aminokislin arginin citrulin in triptofan enega vitamina folata
Pri dušenju se folati in vitamin delno ohranijo oziroma so izgube manjše
Najpogostejša vzroka za pojav take anemije sta pomanjkanje vitamina B in folata
To pa zato ker prehrani srečamo monoglutamat in poliglutamatno obliko folata sintetični pripravki imajo
Pa solato tudi je mu ciser naredim posebaj brez kakšnega sira ja jaz imam rada feto folati pa solato
veganom pogosto manjkajo hranila vitamin B jod kalcij vsejedcem jih pogosto manjka kalcij vlaknine folati
Za vnos prehranskega folata iz živil ne veljajo nikakršne omejitve
Vsebuje vitamin betakaroten vitamin kalcij magnezij fosfor železo mangan folat vitamin in kompleks