sorodni izrazi in sinonimi v sodobni slovenščini, hrvaščini in srbščini
Podobnost besed in fraz med rezultati je odvisna od tega, kolikokrat se beseda
ali fraza pojavi v podobnem stavčnem kontekstu kot "kerksick".
Podobni izrazi in sinonimi za
Kliknite za poizvedbo
Pogosto skupaj z
Primeri iz korpusa
Korpus Common Crawl
Common Crawl je korpus spletnih strani
K uspešnosti športnika lahko pripomorejo tudi prehranska dopolnila, trenutno med dokazano učinkovita in varna prehranska dopolnila po navedbah Kerksick in sod.
Maščobe predstavljajo gorivo v obliki prostih maščobnih kislin v plazmi, intramuskularnih trigliceridov in maščobnega tkiva (Kerksick in sod.
Nujno je uživanje ogljikovih hidratov med telesno dejavnostjo tudi v primeru, če se je športnik pred telesno dejavnostjo postil (Kerksick in sod., 2018).
Tako razmerje hranil se je izkazalo ugodno za obnovitev zalog glikogena in za končno boljšo izvedbo treninga ter učinkovitost (Kerksick in sod., 2008).
Prenizek vnos maščob lahko ogrozi zdravje, saj zmanjša zaloge glikogena v mišicah in absorpcijo v maščobah topnih vitaminov (Kerksick in sod., 2018).
Najboljši viri beljakovin z malo maščobe so piščanec brez kože, ribe, beljaki, pusti deli govedine in posneto mleko (Kerksick in sod., 2018).
To lahko sčasoma vodi do izčrpavanja mišic ter povečuje tveganje za poškodbe, bolezni in preobčutljivost na trening (Kerksick in sod., 2018).
Energijske potrebe so pri vrhunskih športnikih višje kot pri rekreativnih športnikih in splošni populaciji (Kerksick in sod., 2018).
To lahko sčasoma pripelje do izčrpanosti mišic ter poveča tveganje za poškodbe in bolezni (Kerksick in sod., 2018).
Na splošno je priporočljivo, da nogometaši zaužijejo zmerno količino maščob (približno 30 % dnevnega kaloričnega vnosa) (Kerksick in sod., 2018).
Primarni cilj športnika po končani dejavnosti je nadomestitev izgubljene tekočine in elektrolitov (Kerksick in sod., 2018).
V telesu jih lahko najdemo v obliki encimov, hormonov, transporterjev in protiteles (Kerksick in sod., 2018).
Po končani dejavnosti je primaren cilj športnika nadomestitev izgubljene tekočine in elektrolite (Kerksick idr., 2018).
ISSN po vadbi priporoča uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju 3-4:1 beljakovin (Kerksick in sod., 2018).
Po pričetku dejavnosti je priporočeno, da športnik na 5-15 minut zaužije med 300 in 500 ml vode ali glukozno-elektrolitski napitka (Kerksick idr., 2018).
Za treninge, ki trajajo manj kot eno uro, zadostuje voda (Kerksick in sod., 2018).
Enaka količina tekočine se priporoča tudi, ko se športnik zbudi, nato pa od 400-600 ml vode 20-30 min pred začetkom dejavnosti (Kerksick idr., 2018).
Med telesno dejavnostjo vnos beljakovin ni potreben (Kerksick in sod., 2018).
To pomeni, da ima športnik s telesno maso 50-100 kg energijske potrebe med 8360 in 29260 kJ/dan (2000 in 7000 kcal/dan) (Kerksick in sod., 2018).
Rezultate smo primerjali s priporočili za vnos makrohranil za športnike ISSN (Kerksick in sod., 2018).