roko na strani iztegnjene noge se opremo na stegno te noge tako da pri tem občutimo razteg zadnjih stegenskih
Če je središče raztega koordinatnem izhodišču je središčni razteg tudi linearna transformacija in zato
Če se odločite za raztegljivo mizo naj bo mehanizem za razteg takšen da jo lahko povečate in pomanjšate
če tega ne naredimo se naše telo bolj ukvarja zadrževanjem položaja stabilnem položaju kot pa samim raztegom
Pri začetnem obremenjevanju se materiali raztezajo elastično to pomeni da po razbremenitvi razteg izgine
Med raztezanjem dihajte normalno in ritmično ter vsakim izdihom rahlo povečajte razteg
Potem razteg ce nisi sprical telovadbe ti bo znano kaj pocet
želel dobiti svojo enačbo bi se pač koordinate morale transformirati na način fh gj kar pomeni zgolj razteg
Druga teorija kot vzrok navaja nenaden razteg vezi tretja pa ločitev sklepnih površin
obremenitev določenih mišic povzroča njihovo odebelitev in skrajšanje zato so zelo pomembne sprostitve in raztegi
Začutite razteg in zadržite nekaj časa tem položaju
tudi stoje kjer lahko uporabimo za protiupor tudi silo lastnega telesa kar nam omogoča zelo učinkovit razteg
sam nisem velik pa mam razteg rok m
Nato potisnite ali stopite naprej tako da boste prsih in ramenih začutili razteg
Pri četrtem vdihu se dvignite in razteg ponovite še nad desno nogo