Za napete trebušne mišice in vitek pas ležimo na tleh roke so stegnjene ob telesu
pa kdo naredi višjo stegnjeno salto ki jo jz ne
Pol mej pa sam stegnjene roke ravnotežje boš pa nogami lovil premikanje bokov in kolen
Uleži se na trebuh rokami stegnjenimi naprej
ne smete pozabit roke morjo bit čist stegnjene ritjo pa morte sedet
Skočiti v stegnjeno oporo z zgornjim, s spodnjim, ali dvojnim prijemom. (Pod. 84.)
dlanmi ki začnejo zaveslaj iz stegnjenih rok pred glavo zarišemo obliko peščene ure
Hiša stegnjeni tip doma na cesti ekipa ki gre na delo
Roki naj bosta stegnjeni in hrbet poravnan tako da bo linija telesa ravna
S stegnjenim vratom in na
Druga oblika te tehnike je ženska zgoraj pri tem pa moški leži stegnjen na hrbtu
opis Bukovje št stegnjen dom
Pri naglem premikanju pa je zajec stegnjen in se zadnje noge dotikajo tal samo s prsti.
Trebušnjake lahko nadgradite tudi tako da jih izvajate stegnjenimi rokami
Živinče katero je jezdaril bilo je koščeno stegnjeno in kakor je bilo videti slabo rejeno