Stojte čim bolj vzravnani rokami uprtimi pas in nogami širini ramen
Oblika jošk je še bolj poudarjena zaradi vzravnanega hrbta in dvignjene brade
Hrbtenica je vzravnana je podaljšek leve noge ki je zadaj pogled usmerjen naprej
Tehnika trebušnega plesa izhaja iz vzravnane drže pri čemer le redko pride do poškodb
eno roko ga umivamo drugo ga držimo za nasprotno ramo otrok pa naj bo čim bolj vzravnan
IZPADNI KORAK začetni položaj vzravnana drža telesa pogledom naprej in rokami ob telesu
Tako lahko poskrbite da je vzravnana tudi če nima veliko mišične opore
Izvedba položaj Usedemo se udoben sedeč položaj iztegnjenimi nogami in vzravnanim hrbtom
Pazimo da je peta sprednje noge ves čas stiku podlago in da je trup vzravnan
Palico dvignite da bodo roke vzravnane hrbet naj bo raven
Takoj po nastavitvi atlasa sem imela občutek da sem bolj vzravnana
Hrbet naj bo popolnoma vzravnan
Položaj je pokončen vzravnani so noge in hrbet
Noge naj ne bodo prekrižane za boljši pretok krvi drža pa vzravnana za manjši pritisk na hrbtenico
Podvodni ples Bodite vzravnani roke oprite ob boke