ishrana obezbeđuje dugotrajno dobro zdravlje, kao i olakšan rad i kontrolu svojih emocija. Odmoreno telo i um su manje podložni promenama raspoloženja. Legnite ranije i ustanite ranije.
koje treba zadovoljiti kada treniramo brzinu a to bi recimo bilo sledeće: svaki trening mora se raditi kada je tijelo odmoreno od predhodnih treninga; tehnika trčanja se mora usavršavati putem mnogo ponavljanja; sve serije i ponavljanja mora
, tog najvižnijeg dana, stvari biti mnogo drugačije nego na tipičnom treningu. Posle meseci planiranja, osećate se odmoreno i utrenirano. Bićete visoko motisaini i među hordom gledalaca i trkača koji će vas bodriti.
postignuta kvalitetna interakcija svih elementa kako bi u snu sva naša čula bila zadovoljena, san kvalitetan, a telo odmoreno . Najbolji pokazatelj dobrog odmora je teško ili lako jutarnje buđenje. Dakle, iz svega navedenog lako je zaključiti