tom pravcu. Pri ovim pokušajima, neke bebe kao da« zaplivaju ». Ovo je kratka faza nesigurnosti, koju će beba da povrati opružanjem laktova i osloncem o dlanove - zato šake moraju da budu otvorene. Priprema određenim vežbama će omogućiti ovladavanje

piruete klizačice na ledu - koja može da ubrza rotaciju oko svoje ose prostim privlačenjem ruku ka telu, ili da uspori, opružanjem ruku.

2 serije sa po 10 ponavljanja SAVET: Ne rotirajte torzo dok podižete bućicu OPRUŽANJEM PORED TELA Učvrstite kanap za sajlu gornje koloture pa joj okrenite leđa. Primite završetke konopa i nagnite se prema

od 5 do 8 cm, a punoglavaac do 5 cm. Kreće se snažnim odbacivanjem svojim mišićavim dugim zadnjim nogama, koje hitrim opružanjem i grčenjem učestvuju i u plivanju. Prednje noge koje su znatno kraće imaju sasvim sporednu ulogu. Deo od kolena do pete

izdignuti, šake u visini ramena oslonjene o tle; pri udisaju glava i gornji deo trupa odižu se od tla osloncem na šake, opružanjem ruku i izbacivanjem polupruženih laktova upolje; nakon dubokog uzdaha, u uzdignutom položaju, tokom jedne sekunde

uvrću ka unutra, palčevi oslanjaju na spoljne, a ostali prsti na unutrašnje strane natkolenica; uspravljanjem tela, opružanjem ruku i podizanjem ramena-načinite dubok uzdah; tokom 2 (dve) sekunde zadržite vazduh u plućima, a zatim lagano

, sa mekšim i manjim grbama. Vežbati u kosom spustu naglašena gibanja amortizacijom pokretom pregibanja nogu i opružanjem nogu nailaskom na uvalu.

Ako dete u majčinoj utrobi reaguje na spoljašnje zvuke različito, skupljanjem i grčenjem na jake i neprijatne zvuke, a opružanjem i opuštanjem na prijatnu muziku (Jehudi Menjuhin je u šali govorio da je muziku u sebe uneo još pre majčinog mleka,

malo mišićno naprezanje (slično vežbama istezanja kao što je savijanje trupa) udisaj bi trebalo da se poklopi sa opružanjem trupa, a izdisaj sa pregibanjem trupa. Usklađivanje pokreta i odgovarajuće faze disanja naziva se anatomska sklopka

. Za ovu tehniku potrebne su skije sa malim radijusom 10 - 15 m. opružanjem , rasterećenjem pregibanjem, podizanje unutrašnje skije. Za bilo koju od ovih tehnika potreban je: pravilan osnovni

zamora ne dolazi do neželjenog pokreta savijanje u leđima. Medicinka (ili teg) se spušta / podiže savijanjem i opružanjem u zglobu kolena, ne opterećivanjem kičmenog stuba što vodi do povrede.

, širokim srednje strmim stazama. Metodička učenja: u spustu pravo, poskočiti sa odizanjem zadnjih delova skije, opružanjem pregibanjem tela. U spustu pravo zaokret ka padini. U kosom spustu, ubod gornjeg štapa i otklizavati sa zadnjim delom