je mleko u mješini životinjskog mehura, no, pod uticajem visoke temperature ono se podijelilo na vodenastu tekućinu ( sirutku ) i zgrušane grudice (sir). Životinjska mješina sadržavala je enzim renin odgovoran za koagulaciju mleka a trenje

u tečnom obliku koja sadrži brze proteine i brze ugljikohidrate. Idealni brzi protein je dodatak prehrani od proteina sirutke (whey), a idealni brzi ugljikohidrati su u dekstrozi, što je vrsta šećera koja se nekada nalazi u određenim sportskim

su korisni, navest ćemo neke generalne odrednice: sirutke (whey) sa dekstrozom, koja baš i nije dodatak prehrani pa nije na ovom spisku, je idealan kao jelo poslije treninga. Ako

na ovom spisku, je idealan kao jelo poslije treninga. Ako planirate tokom dana popiti proteinski shake, mješavina od sirutke i kaseina, ili sam kasein bi bila dobra opcija. Što se tiče određenih marki, radi se jedino o ukusu i cijeni, nema nijedne

su korisne za svakoga što se zdravlja tiče te su tako indirektno korisne i za izgradnju mišića. Proteinski prašak od sirutke , sa dekstrozom, je definitivno dobar poslije treninga, a mješavine sirutke i kaseina, ili sam kasein, je dobar način

izgradnju mišića. Proteinski prašak od sirutke, sa dekstrozom, je definitivno dobar poslije treninga, a mješavine sirutke i kaseina, ili sam kasein, je dobar način da ostvarite dnevni unos proteina i kalorija. A kreatin, u kombinaciji sa 6

obranog mleka i šoljici kuvanog pasulja. Dakle, bez obzira na veliku ponudu gotovih suplemenata na bazi jaja, mleka, sirutke , soje itd najbolji protein će doći upravo iz hrane pod uslovom da se dobro dobro izabere i potom potrudi oko pripreme.

. Jednostavna metoda koje se pri tome može koristiti je ispiranje rodnice s otopinom mlecne kiseline (Ac. lactici) ili sirutke . Na isti nacin možete upotrebiti 2 - 4 kapsule Linex ili Bactisubtil, odnosno Acidofilus koje se za ovaj postupak

mnogo važniji. sirutke ) - najkvalitetniji protein za izgradnju tj. povećanje mišićnog tkiva, a posebno je preporučljiv za PWM (obrok

, potrebno ih je učestalo i kontrolirano unositi. sirutke , proteini jaja (BV 100 %) i proteini govedine (BV 80 %), a zatim slijedi kazeinat (BV oko 80 %) i sojin protein (BV 70 %). Za

misicnu masu ali siguran sam da je zdrava:) sirutka jedina korisna stvar što je možemo dobiti iz mlijeka. Sve ostalo je čovjeku samo nepotrebno opterećenje. Čitao sam

hrane za očuvanje zdravlja). Do tih prijeko potrebnih minerala je moguće doći (bez neke štete) jedino preko sirutke , u kojoj je jako teško probavljiva kombinacija mast proteini laktoza promijenjena u velikoj mjeri nama u korist. Zato

probavljiva kombinacija mast proteini laktoza promijenjena u velikoj mjeri nama u korist. Zato samo naprijed sa sirutkom i to što bistrijom, a mlijeko neka pije ko baš mora.

, mlijeko je jedna od namirnica koja tvori najviše sluzi u organizmu. To tvrdim iz ličnog iskustva. Iz toga isključujem sirutku , koja u suštini i nije mlijeko. Onima koji ne mogu bez mlijeka evo moje preferentne liste (prvo je kozje pa onda kravlje

i nije mlijeko. Onima koji ne mogu bez mlijeka evo moje preferentne liste (prvo je kozje pa onda kravlje mlijeko): 1. sirutka preporučujem ____________________________________________ 2. fermentirano nepasterizovano mlijeko 4.