ne utiče na sadržaj ovog minerala dragocenog za pravilan rast i razvoj dece i zdravlje kostiju dece i odraslih. Najbolji izvori kalcijuma i belančevina su obrano i poluobrano mleko i mlečni proizvodi.

i retko deluje kao alergen. Pošto je prirodno sladak, predstavlja prihvatljivu namirnicu za osobe obolele od dijabetesa. poluobrano i obrano mleko, sva mast se uklanja i onda se (u slučaju poluobranog) delom vraća. Za odrasle osobe se preporučuje da u ishrani koriste mleko i mlečne proizvode od

masti bitno ne utiče na sadržaj ovog minerala dragocenog za pravilan rast i razvoj dece i zdravlje kostiju dece i odraslih. 30 ŠTO MANJE % mm Konzumirajte obrano ili poluobrano mleko i mlečne proizvode. Oni sadrže ispod 1 % mlečne masti. Ako trenutno pijete punomasno mleko, postepeno pređite na poluobrano pa obrano. Ova promena će smanjiti i

MANJE % mm Konzumirajte obrano ili poluobrano mleko i mlečne proizvode. Oni sadrže ispod 1 % mlečne masti. Ako trenutno pijete punomasno mleko, postepeno pređite na poluobrano pa obrano. Ova promena će smanjiti i unos kalorija, ali neće uticati na količinu kalcijuma. 31 MLEKO UMESTO SIRA Mleko i jogurt sadrže više kalijuma, a manje natrijuma

masti može da stoji samo pod uslovom da proizvod ne sadrži više od 3 g masnoće na 100 g čvrste namirnice ili 1,5 g masnoće na 100 ml tečnosti (1,8 g masnoće na 100 ml za poluobrano mleko).

nara preporučuje se jer ima mnogo vitamina A, C, E i folne kiseline. Ima i tri puta veću antioksidansnu moć od crvenog vina ili zelenog čaja. poluobrano , pomaže u održavanju težine i predstavlja idealan izvor kalcijuma i proteina. Za one koji su alergični na laktozu ili ne vole mleko, preporučuje se sojino ili mleko od

pa vodite računa kada ga jedete i sa čim ga jedete. Parče integralnog hleba ima 88 kalorija, a crnog 86 kalorija. poluobrano mleko.

i može uzrokovati bol u želucu i gorušicu. Smanjen unos masnoća olakšava želudac i sprečava opterećenje. Pokušajte da jedete više mesa i ribe, i piti obrano ili poluobrano mleko.

da krave koje ne žive na velikim industrijskim farmama u ishrani imaju više sveže trave. Za zdravo srce takođe je važno redukovati masnoće, tako da je dobro odabrati poluobrano organsko mleko.

, krofne, pomfrit) može se naći na jelovniku najviše jednom u toku radne nedelje. Napici dozvoljeni za prodaju su pitka voda (gazirana ili negazirana), obrano ili poluobrano mleko, sok od 100 % voća ili povrća, mleko od soje, pirinča ili ovsa obogaćeno kalcijumom, jogurt ili neke kombinacije navedenog. Dozvoljeno je pijenje vode i tokom

boji koje pokazuju stepen prisutnosti masti u mleku (ukoliko se javljaju plave nijanse u mleku znači da je iz mleka uklonjena mlečna mast). Mleko se deli na punomasno, poluobrano i obrano. Kod obranog mleka se sva mast uklonila a naknadnim vraćanjem se dobija poluobrano mleko. Osim životinjskog danas se sve više koristi mleko dobijeno od soje

znači da je iz mleka uklonjena mlečna mast). Mleko se deli na punomasno, poluobrano i obrano. Kod obranog mleka se sva mast uklonila a naknadnim vraćanjem se dobija poluobrano mleko. Osim životinjskog danas se sve više koristi mleko dobijeno od soje kao i kokosovo mleko. Čak su nova istraživanja dovela do toga da se od nekih sorti biljaka može