ulja, vitamina, minerala i visokovrednim belančevinama. Od vitamina pinjole su bogate vitaminima A, C, D, E , tiaminom , riboflavinom, niacinom, a od minerala gvožđem, magnezijumom, fosforom, cinkom i selenom. Pinjole se jedu sirove ,
proteine. Međutim, junetina i jagnjetina imaju više gvožđa i vitamina B12, dok je svinjsko meso bogatije tiaminom ( vitamin B1 ) .
je veoma vredan plod, bogat belančevinama, biljnim vlaknima, različitim mineralima i vitaminima ( niacinom , tiaminom , vitaminom E i vitaminom K ). Kikiriki se može jesti sirovi i prženi, slani i neslani, te se od njih može proizvesti
fizički poslovi, sportisti koji intenzivno treniraju, kod hipertireoze. Trudnice takođe imaju povećane potrebe za tiaminom . Kod oštećene crevne funkcije, pri čemu organizam ima smanjenu sposobnost usvajanja vitamina B1 iz hrane, potrebno
C, magnezijuma i ima 6 grama prehrambrenih vlakana . tiaminom , vitaminom B6, i jedan od najbogatijih izvora rutina, jedinjenja koje jača zidove kapilara .
mačeta. Mače ima posebne potrebe za kalcijumom, fosforom, u adekvatnom odnosu, potrebe za cinkom, vitaminom A i D , tiaminom , esencialnim masnim kiselinama, i posebno za taurinom. Na primer odlična hrana koja ne sadrži samo jedan element u
voćki. Plod obiluje vitaminima ( C, A, B ), beta karotinom ( 19 puta više nego borovnica ili jagoda ), folnom kiselinom i tiaminom , a od minerala kalcijumom i kalijumom. Vrsta višnje ima mnogo, međutim, sve obiluju antocijaninom, pigmentom koji
visokovredne proteine, ali junetina i jagnjetina sadrže više gvožđa i vitamina B12, dok je svinjsko meso bogatije tiaminom ( vitamin B1 ). Iznutrice ( jetra i bubrezi ) sadrže više gvožđa i vitamina B12 nego meso istih životinja. Džigerica je
iz svežeg šipka nego iz sokova i dodataka ishrane . tiaminom i riboflavinom, vitaminima skupine B koji mogu sprečiti razvoj PMS. Studijom je otkriveno kako su žene koje su dnevno u
pridržavaju pravila: VIDI I BUDI VIĐEN . tiaminom u vitaminu B1 i riboflavinom u vitaminu B2 .
, serotonina i norepinefrina koji su važni transmiteri u mozgu . tiaminom , magnezijumom i kalcijumom koji svi zajedno poboljšavaju raspoloženje