. Unesite 50 % kalorija koje smo potrošili tokom treninga . Kalorije koje ćete nadoknaditi treba da
50 - 60 g proteina za svaki sat vrlo intenzivnog treninga ), 25 % iz proteina (što obično podrazumeva unos
bi idealno da izmerite telesnu masu pre i nakon treninga . Sva izgubljena težina je tečnost i potrebno je
vode (koja nije adekvatna kod intenzivnih treninga i intenzivnog znojenja), sportskim napicima,
režim prehidracije (unos tečnosti pre treninga ) i simultane hidracije (unos tečnosti tokom
) i simultane hidracije (unos tečnosti tokom treninga ).
je da obrok ili užina budu u prvih 15 - 60 min nakon treninga , radi obnavljanja glikogenskih depoa.
tostom treninga zavisi od toga koliko ste energije utrošili
2008. godine održava se drugi krug edukacije - treninga nastavnika mentora.
pokazala je i zavidno fudbalsko. Tokom treninga u Fizio centru ona je pimpovala fudbalsku loptu
primarne zdravstvene zaštite: Učesnici treninga primenili su Neformalni standard za
da se uključi što više ljudi. Nakon odrađenog treninga , onako umornog su me nagovorili da odem sa njima
duže vreme molimo Vas da uplatite manji paket treninga . U suprotnom se primenjuje pravilo nadoknade u
preporučujemo da iste ne donose za vreme treninga .
Makedonije. Po lepom sunčanom vremenu jedan od treninga je održan u dvorištu škole Nikola Tesla gde je