zatvorenim zajednicama ili (samo) izolovanim pojedincima i zato uglavnom bivaju... taperinga , treneri smanjuju stres od treninga kako bi se postiglo poboljšanje u performansama.Smanjenje trenažnog nadražaja
treninga, redukcijom intenziteta treninga, obima (trajanja) treninga po jednoj epizodi i menjanjem dužine taperinga . Smanjenje pomenutih trenažnih elemenata ne bi trebalo štetno da utiče na poboljšanja ostvarena treningom u
treningom u prethodnom periodu tapering je mesto gde se sreću umetnost i nauka treniranja. taperinga ¶
¶ taperinga . Sportisti i tokom taperinga treba da treniraju takmičarskim intenzitetom ili višim. U nekoliko dobro dizajniranih
To je jedini faktor treninga koji treba zadržati na sličnom nivou kao i pre početka taperinga. Sportisti i tokom taperinga treba da treniraju takmičarskim intenzitetom ili višim. U nekoliko dobro dizajniranih studija, istraživači su
do pojave zamora kod vrhunskih sportista. Dakle, preporuka je da treneri održavaju intenzitet treninga tokom taperinga kako bi se izbegla pojava subdoziranosti treninga. Očigledno je, dakle, da se redukcija trenažnog nadražaja tokom
kako bi se izbegla pojava subdoziranosti treninga. Očigledno je, dakle, da se redukcija trenažnog nadražaja tokom taperinga ostvaruje modifikacijom ostalih varijabli trajanja jedne trenažne epizode, ukupnog obima i frekvencije treninga.
pokazalo se da poboljšava sportsko postignuće u većoj meri nego kada je slučaj sa održavanje frekvencije treninga pre taperinga . Smanjenje učestalosti treninga mora biti uravnoteženo sa potrebom da se vežba optimalni motorni obrazac kretnih
sportska tehnika. Dakle, preporuka je da se smanji učestalost treninga za oko 20 % u odnosu na frekvenciju treninga pre taperinga , kako bi se izbegla subdoziranost treninga i gubitak osećaja, posebno u tehničkim sportovima.
se izbegla subdoziranost treninga i gubitak osećaja, posebno u tehničkim sportovima. taperinga ¶
i gubitak osećaja, posebno u tehničkim sportovima. taperinga Smanjenje od 50 - 70 % u ukupnom obimu (trajanju) treninga tokom taperinga je ključna preporuka za održavanje ili
tokom taperinga taperinga je ključna preporuka za održavanje ili poboljšanje trenažnih adaptacije kod elitnih trkača i biciklista. Druge
kod sprinta i sportova snage. Zapamtite korsini efekti se ostvaruju ako smanjite obim treninga za 50 - 85 %. taperinga ¶
je brzo eksponencijalno smanjenje u ukupnom trenažnom nadražaju (intenzitet, učestalost, obim treninga i trajanje taperinga ) efektivnije od linearnog smanjenja ili stepenastog smanjenja nadražaja. To može biti od posebnog značaja za kraći
sezone za sportske događaje od značaja. taperinga . Prvi faktor je navikavanje sportista na ispravno trajanje i metode oporavka posle svake epizode vežbanja. Drugi