na to voće i povrće, postići ćete odlične količine vitamina C (kivi, agrumi, krumpir) i A (kojeg organizam proizvodi od betakarotena koji se nalazi u voću i povrću žuto-narančaste boje, i oligoelemenata, posebice cinka, željeza i bakra (koji se nalazi

. betakarotena , vitamina E i C, minerala-selena i cinka, ubihinona (koenzim Q10), imunomodelirajućih polisaharida i drugih

koje osnažuju imunitet. betakaroten i cink. Vitamin C pronaći ćete u narančama i limunu, grejpu, kelju, cvjetači, brokuli i šparogama. Vitamin E dobit ćete

Vitamin E dobit ćete ako budete koristili maslinovo ulje, pšenične klice, orašate plodove, špinat i žumanjak. betakaroten povezan s mrkvom ima ga i u većini hrane narančaste i crvene boje poput bundeve, naranče ili slatkog krumpira. Cink

, jačanje kostiju i zglobova, bolju probavu betakaroten kojeg ima 7 puta više nego u mrkvi - vitamin C kojeg ima 7 puta više nego u naranči - vitamin K kojeg ima 6 puta više nego u

za ugljikohidratima i slatkišima koje posebno dolaze od izražaja u stresnim situacijama. Osim toga, krcate su betakarotenom i drugim vitaminima, kao i vlaknima koja pomažu tijelu da učinkovitije procesiraju ugljikohidrate.

i čista koža oslanja se na obilje svježeg voća i povrća te povećan unos izvorske ¬ vode. Dobrodošle su namirnice bogate betakarotenom , vitaminima skupine B, vitaminom C, magnezijem, cinkom, kalcijem, masnim kiselinama omega-3.

kalija, kalcija, magnezija i fosfora, dok lubenica ima više cinka. Dinja je u odnosu na lubenicu bogatija vitaminom C i betakarotenom (od kojeg i potječe boja ploda) kojeg primjerice u 100 grama jestivog dijela ploda ima oko 2000 mikrograma. Ne

kože lica i vrata. Dinja se posebno savjetuje za njegu kože kojoj je potrebno vratiti vlažnost i elastičnost. Sadrži betakaroten (provitamin A) - zaštitnik epitela kože. Isto tako pomaže koži u lakšem i bržem postizanju željene boje i boljoj

epitela kože. Isto tako pomaže koži u lakšem i bržem postizanju željene boje i boljoj prilagodbi na sunce. Upravo betakaroten ima taj zaštitni učinak pa je poželjno uvrstiti namirnice koje ga sadrže bar mjesec dana prije odlaska na ljetovanje.

, infekcije uha i sinusa. betakaroten i vitamin C s bioflavonoidima, preporučam ehinaceu (Echinacea purpurea L.). Ehinacea se koristila kod infektivnih

, do 63 % ugljikohidrata, 5,5 % biljnog ulja, 3,3 % celuloznih vlakana, 3,4 % mineralnih sastojaka te 180 mcg betakarotena (što je sjemenka žuća).

bogata voćem i povrćem s malo zasićenih masnoća. betakaroten , likopen, koenzim Q10, selen, polifenoli, vitamini A, C i E, cink, bioflavonidi Crveno voće i povrće bogato je

kremama je Retinyl palmitate. Visoke koncentracije Vitamina A se smije uzimati isključivo pod lječničkim nadzorom. Betakaroteni štiti kožu od sunčevih zraka, stvara pigment i izuzetno je značajan za ukupnu zaštitu kože dok likopen potiče obnovu

u sprečavanju te forme raka. Među agensima u prevenciji raka debeloga crijeva najviše su proučavani antioksidansi betakaroten , vitamin C i E, kalcij te nesteroidni protuupalni lijekovi kao aspirin. Redoviti pregledi osoba kod kojih su prisutni