kolagena što može uzrokovati pucanje kože, žila pa i kostiju. Vitamina C ima u šipku, višnjama, ribizu, kupinama, paprici, malinama, naranči i peršinu. Umor smanjuju namirnice koje sadrže vitamin E poput lososa, svih vrsta sjemenki i orašastih plodova. Do selena se pak najteže dolazi u prirodnom obliku, ali ga ima u mesu, grahoricama, plodovima mora te u ekološki uzgojenoj cikli. "Dodaci prehrani poput vitaminsko-mineralne suplementacije samo su prva pomoć kada simptomi

E, koji se često naziva « eliksir mladosti », omega-3 kiselina važnih za srce i krvožilni sustav, vitamina B kompleksa te raznih minerala potrebnih našem organizmu. Umjesto čipsa, krokija i ostalih grickalica, radije uzmite poneki orašasti plod. Preporuča se jedna šalica dnevno, a koja će znatno pridonijeti vašem zdravlju. Pripazite samo da plodovi nisu na vlažnom ili toplom mjestu, najbolje ih je čuvati u hladnjaku ili na nekom prozračnom mjestu. Ako su, pak, plodovi

jer sam ovim oraščićima u dvije godine mnogima uspjela izmamiti neko uuu, aaa ili zadovoljan osmijeh dok rukom posežu po još. Gordone, svaka čast. Ovo što vidite na slikama kombinacija je badema i lješnjaka, ali u obzir dolaze svi orašasti plodovi koji nisu soljeni ni prženi. Dakle, pustite mašti na volju. ( meni se jako sviđa s brazilskim oraščićima ). Super su za partyje, uz pivo ili čašu vina, za grickanje uz film, kao poklon ili jednostavno kad sebi poželite začiniti dan .

uzimanje kvalitetnih probiotika i izbjegavanje alergena iz hrane. Najčešći alergen iz hrane koji trebate izbjegavati je gluten, kojeg ima u pšenici, ječmu, raži, zobi, kamutu i piru. Mnogi ljudi ne podnose ni proizvode od soje , orašaste plodove i teške bjelančevine. Ostali uobičajeni alergeni nalaze se u biljkama-ponoćnicama poput patlidžana i rajčice. I naravno, klonite se i brze, umjetne i prerađene hrane. Imate li autoimune reakcije ili pojačane upale, obavezno

također dobri izvori proteina. Najbolje je peći meso u pećnici ili na grilu kako bi se reducirale masnoće. MASNOĆE I ZASLAĐENA HRANA Pokušajte kod unosa masnoća prioritet dati poli - i mononezasićenim masnoćama iz izvora kao što su riba , orašasti plodovi i masnoće biljnog podrijetla. Ograničite unos zasićenih masti na manje od 10 % ukupnih dnevnih kalorija te održavajte unos kolesterola manji od 300 mg dnevno. Šećer je sveprisutan oblik ugljikohidrata i trebalo bi ga unositi u

dovesti do prejedanja, ali zdrav i dobro planiran međuobrok serviran u planirano doba dana može biti dobra pomoć u balansiranju prehrambenih navika vaše obitelji. Zdrav međuobrok može biti komad voća ili povrća, jogurt, suho voće ili orašasti plodovi. 13. Nemojte dozvoliti djetetu jesti i gledati TV Dogovorite se gdje se jede u vašoj obitelji, u blagovaoni ili kuhinji, nikako ispred TV-a. Jedenje i paralelno gledanje TV-a ometa proces prepoznavanja sitosti i lako može

čekati sutra svaki trenutak prilika je da se vratite na pravi put. Želite li smršavjeti, ne pronalazite izgovore, poput ne mogu se odreći slatkiša. I ne morate samo ih zamijenite zdravijom varijantom kao što su čokolada od 70 posto kakaa , orašasti plodovi ili sušeno voće. Svakog dana hodajte barem pola sata. Nakon hodanja napravite vježbe istezanja i zaboravit ćete na glad. Dr. Oz preporučuje da, kad god imate priliku, kušate novu vrstu povrća. Osobito preporučuje tušt ( tušanj ,

uzimati hranu koja jako grije. Važno je znati da namirnice koje polako rastu toplije su od onih koje brzo rastu. Sve namirnice životinjskog podrijetla osobito divljač su namirnice koje griju. Korjenasto povrće te jaja, kukuruz i orašasti plodovi također. U proljeće bi se trebalo usredotočiti na zeleno, zeleno lisnato povrće. Vaš tanjur bi trebao izgledati kao i proljeće šareno .

težimo svakodnevnom napretku. Ponosni smo na postignute rezultate i na prevladane prepreke. Ostvarujemo zadane ciljeve i određujemo nove. Postali smo vodeći konkurent na domaćem tržištu s najvećim asortimanom proizvoda suhog voća i orašastih plodova s ciljem daljnjeg širenja asortimana .

vlaknima i vitaminom E. Nastojte uvijek pri ruci imati orašaste plodove jer će vam biti moćni saveznici u borbi protiv kolesterola. Osim toga, to su u svakom slučaju bolje i zdravije grickalice nego čips ili štapići, pa onda radije birajte orašaste plodove .

masti. Odlična namirnica za djecu, mlade, trudnice i dojilje, regulira metabolizam, pomaže kod depresije i anksioznosti, čisti kožu, omekšava je i smiruje. Pahuljice se mogu preliti mlijekom ili kuhati, a najbolje su uz dodatak voća i orašastih plodova. Mljevena zob zgušnjava jela i obogaćuje njihov okus. Proso ne sadrži gluten. Odličan je izvor proteina, vitamina, minerala, preporučuje se za djecu u razvoju trudnice i dojilje, ali i kao kozmetički preparat, odnosno za

20 minuta trebate odmarati. 9. Večerajte najkasnije u 19 sati. Jedite manje i ne jedite ništa nakon toga. 10. Slatkiše kolače, sladoled, kekse, čokoladu jedite maksimalno dva puta tjedno. Kad vam se jedu slatkiši, pojedite neku voćku ili orašaste plodove. Jednostavno izaberite jednu naviku i provodite je svakodnevno tijekom dva tjedna. Ne brinite ni o čemu drugome s liste. Fokusirajte se na tu jednu novu naviku. Nakon dva tjedna uvodite drugu. I tako redom .

povrće, koje postaje obvezni dio ručka. Od mesnih proizvoda pripremat će se krto crveno meso, perad i kunići, a bar jednom tjedno filetirana riba bez kostiju i lignje. Najmanje jednom tjedno na meniju će se naći sušene mahunarke i sve vrste orašastih plodova. Svi proizvodi od žitarica bit će od cjelovitih žitarica. Namirnice će se pripremati kuhanjem i pirjanjem, a minimalno pečenjem i prženjem, dok će se za pripremu koristiti isključivo biljna ulja - maslinovo, suncokretovo ,

poslužene sa sladoledom od vanilije i prelivene čokoladnim umakom daju poznati desert Poires Belle Hélène. Koristite se kružnim ili nožićem s kratkom oštricom kako biste odstranili središnji dio kruški ukoliko ćete ih nadijevati orašastim plodovima ili sušenim voćem. Tako poširane kruške punite nadjevom od sitno nasjeckanih oraha i sušenih marelica koji ste prethodno popekli na maslacu i smeđem šećeru. Kada se ohlade, uronite ih u umak od rastopljene čokolade i maslaca te

mesa ( uključujući prerađeno meso ). 30 % manje smrtnih slučajeva Dnevno su uzimali pet porcija povrća ili voća, a ribu su jeli tri puta tjedno ( po mogućnosti ne prženu na ulju već kuhanu ili pečenu ). Svaki dan su uzimali maslinovo ulje ili orašaste plodove. Umjesto crvenog mesa poticali su ih da jedu bijelo, a mahunarke, uključujući i grah, grašak i leću barem tri puta tjedno. Oni koji su navikli na unos alkohola, pili su barem jednu čašu vina uz obrok. Zamolili su ih i da izbjegavaju