Pri večini ljudi je optimalna količina nekuhane hrane približno in sicer obliki solat kalčkov in sadja
osnovi tovrstna prehrana vsebuje nekuhano in nepredelano polnovredno hrano
Sadje, presno, sušeno ali nekuhano, konzervirano z zamrzovanjem, brez dodanega sladkorja; lupinarji
Sadje in oreški, nekuhani ali kuhani v vreli vodi ali sopari, zamrznjeni, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja
so prisotne sirotki jogurtu kefirju zelenjavnih sokovih mlečno kislino surovem kislem zelju in drugi nekuhani
v primeru nekuhanega testa v enote, ki so skupaj zapakirane v zunanji karton; ali
kuhane––– nine, kuhane ali nekuhane ali drugače pripravljene:
Vse naj bo surovo nekuhano polnovredno
Sadje zelenjava oreki in semena vse nekuhano in nepredelano je bila hrana katero je živel
Testenine brez jajc, nepolnjene, nekuhane
Testenine, kuhane ali nekuhane ali polnjene (z mesom ali drugimi snovmi) ali
Sadje, sveže, posušeno ali nekuhano, konzervirano z zamrzovanjem, brez dodanega sladkorja; lupinarji
Jedo nekuhano meso surovo,
Pripravite si lahko kuhanega nekuhanega različne presne verzije izbirate lahko tudi med raznimi okusi
Pri peki kolačkov peciv in piškotov poskusite dodati zmes neoluščene otrobe ali nekuhano ovseno kašo